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3间卧室升级,改善您的十一选五

如果很难找到一晚安逸的十一选五,那么对十一选五环境的这些轻松更改可能会有所帮助。

该内容由国家十一选五基金会创建

您已经尝试了所有方法,从减少咖啡因到沉思冥想,这些都是您平时使用的床头电话滚动条。但是,您仍然无法获得早上在所有气缸上都需要的优质十一选五。你还能做什么?

将注意力转移到十一选五环境上可能会揭示一些有关十一选五方式的有用见解,而稍作调整就可以在改善您的体验方面产生重大成果。简单的升级方式 卧室 环境请遵循以下提示。

改善床上用品
块状的床垫和破旧的枕头足以使任何人做噩梦。如果您发现自己彻夜难眠,那可能是时候该睡觉了。 得到更好的床上用品。寻找新的舒适 床垫。一个高质量的产品可以使用长达10年。 抱枕另一方面,出于健康原因,应每18个月更换一次。考虑将它们包装在防尘或防过敏的覆盖物中,以帮助防止发霉或尘螨。另一个明智的举动:每周至少用热水(130至140华氏度)洗枕套。

购物时,线程数在200到400之间。更高的线程会积聚体热,使您不舒服,特别是在夏季。用天然材料(例如竹子)制成的床单可以通过排汗来保持凉爽。

监控温度
在一天当中,您的体温会随着您的十一选五周期而波动,在凌晨4点至5点之间达到最低水平。虽然很想调温恒温器以使您的卧室更加舒适,但如果温度过高,则可能会干扰您夜间的自然温度下降,从而使您醒来。凉爽的房间是睡觉的最佳环境。以65度为基准,并仅根据个人喜好从那里进行些微调整。

保持安静
无论您是打的伴侣还是生活在繁忙的街道上,大声或零星的声音都会干扰十一选五。 (比起深度十一选五,您在十一选五周期的第1和第2阶段更容易从破坏性噪音中醒来。)一种解决方案:投资于 白噪声机。这些设备会产生中性的背景噪音,有助于使救护车警笛等响亮的声音静音。风扇或空气净化器也可以工作。