科学
科学

充分休息的5种方法可以改善您的生活

该内容由国家睡眠基金会创建

你可能知道你应该睡觉 每晚七至九小时,但是您真的知道为什么吗?不仅仅是让您感到精力充沛(尽管这是绝对的优势)。当您优先考虑睡眠时,还会产生很多其他好处。这是因为在您睡觉的时候,身体很难自我修复并优化不同的过程。结果:早晨起床时,身心健康得到改善。

这些只是您充分休息后将获得的五种好处:

  1. 您更好地专注和学习。 当您睡个好觉后,将注意力转移到足够长的时间上会更容易 学习并记住它。您也可能会遇到较少的内存问题,这意味着您不太可能将邻居的名字或密钥放在空白处。
  2. 您会感到更快乐。 什么时候 你被剥夺了睡眠,您的情绪难以控制,感到更加压力,并且发现应对烦恼变得更加困难。因此,您获得的睡眠越多,您的胡思乱想就越少。
  3. 您的工作效率更高。 在工作中,您会发现自己可以更快地完成任务,减少犯错。
  4. 您不那么饿。 睡眠有助于调节两种重要的激素:生长素释放肽(ghrelin),可使您感到饥饿;瘦素(leptin),可使您感到饱。如果您睡眠不足,则这些激素无法正常发挥作用,您会感到饥饿。这就是为什么睡眠不足的人更容易为自己的体重挣扎的原因之一。
  5. 您不会经常生病。 您的免疫系统需要睡眠以保持强健并抵抗感冒和其他感染。从长远来看,充足的睡眠有助于降低患心脏病,高血压,糖尿病和其他严重疾病的风险。