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夜行者对您的健康有害吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

为什么您最后一刻的学习习惯对您来说可能比您想的要糟。

匆匆忙忙地进行测试直到日出或熬夜以完成一个工作项目看似无害,但这种策略实际上可能适得其反。与全夜安眠的同学相比,全夜熬夜的学生在集中精力和做出决定上有更大的困难,而且反应时间也延迟了。所有这些都可以使您 日常表演 更具挑战性,无论您是要通过测试还是要向客户介绍您的业务演示。另外,闭眼可能会使您的记忆恶化,这意味着花到5:00 am为止的所有时间都在检查闪存卡上,这可能会浪费时间。

当您学习后睡个好觉时,情况正好相反。暂停可以帮助您在考试中表现更好,因为它使您的身体有机会在休息时处理新信息,因此您在考试当天会记住得更好。

但是,当您通宵工作时,您的GPA或雇主的晋升并不是唯一的选择;您的健康也可能受到影响。睡眠不足会导致压力荷尔蒙皮质醇增加,这会削弱您的免疫系统,使您更容易患病(而感冒并不是庆祝总决赛结束的好方法!)另外,深夜学习习惯也可能 影响规模。睡眠不足与体重增加有关,这可能是因为它增加了您对垃圾食品的渴望,同时也削弱了您吃饱后的意识。

当然,在这里到深夜对于许多学生来说是不可避免的,甚至对于一些从未在高中或大学里设法养成习惯的成年工人也是不可避免的。尽管偶尔通宵通宵不会严重影响您的健康,但最好不要养成习惯。旨在回到 定期的睡眠时间表 之后立即进行,因此您可以弥补任何累积的费用 睡眠债务,并考虑从您那些毫不拖延的同行那里获取有关下一步如何计划的提示,这样您就不必整夜忙碌了!