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我的孩子应该睡多长时间?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

孩子睡眠需求的年龄,阶段和其他关键因素

睡眠(其中很多睡眠)是儿童成长的重要组成部分。随着婴儿变成幼儿,然后是学龄儿童,然后是青少年,睡眠方式和睡眠需求可能会发生变化。密切关注您的孩子获得多少小时,这绝对不容易,更不用说是否足够了。

尽管没有一个公式能够确切说明每个孩子应该睡多长时间,但是有一些准则可以帮助您确定目标范围。 新生儿和婴儿 需要最多的睡眠,其次 幼儿。一旦您的孩子四岁上学,他或她的睡眠需求将再次发生变化,所以这是您需要了解的。

四岁儿童

虽然建议五岁以下的孩子小睡,但到四岁时,大约有50%的孩子停止小睡。通常,四岁的孩子每天总共需要大约10到12个小时的睡眠。

三至五岁的孩子

这个年龄段的孩子每天仍应射击10到13个小时-但到那时,所有睡眠都应在夜间进行(不要再小睡!)。在这个年龄和阶段,精神和身体刺激以及学校和社交生活的兴奋和焦虑会影响睡眠。因此请记住,您的孩子可能需要一些时间才能适应常规的睡眠习惯。

六至十三岁的孩子

睡眠需求略有下降。一个六岁的孩子每晚睡10.5至11个小时,当他七岁的时候每晚睡10个小时时,可能会更加清醒和警觉。这个年龄段的孩子每晚需要9到11个小时,但可能最多睡12个小时,少睡7个小时。

有大一点的孩子吗?找出多少 青少年需要睡眠.