年龄
年龄

什么时候孩子应该上床睡觉– Based on Age

该内容由国家睡眠基金会创建

 

您孩子的年龄如何影响他或她所需的睡眠量

很难弄清楚孩子需要多少睡眠, 什么时候 他或她应该入睡,尤其是因为您的孩子随着年龄的增长对睡眠的需求会发生变化。换句话说,在两个月大的时候完美运行的方法可能在三个月后失效!

查看此快速指南,以了解孩子需要多少睡眠。并且请记住,没有一种千篇一律的解决方案—每个孩子都是不同的。

  • 新生儿(三个月以下):14到17个小时
  • 婴儿(4至11个月):12至15小时
  • 幼儿(一到两个):11到14个小时
  • 学龄前儿童(三到五个):10到13个小时
  • 学龄(6至13岁):9至11小时
  • 补间和青少年(14至17岁):8至10小时

在确定您的孩子上床睡觉的好时间时,从您的孩子喜欢(或需要)起床的时间开始倒退很重要。因此,例如,一个五岁的孩子需要在早上8:00上学,并且需要大约一个小时的时间准备吃早餐,所以在晚上8:00或晚上9:00入睡并醒来时可能效果最好。在7:00 am。不过请记住,大多数孩子会早起。因此,将就寝时间延长至晚上10:00并不一定会导致他们早上睡个好觉,这很可能会导致一个脾气暴躁的孩子,尤其是如果这不是他们日常活动的一部分的话。

新生儿是最难的 建立定期的就寝时间。婴儿的内部时钟尚未完全发育,因此新生儿没有白天和黑夜的感觉。新生儿通常白天和黑夜间歇性入睡,只要他们每24小时每天接受必要的14至17个小时的睡眠,确切地说他们何时入睡并不重要。

请记住,无论是由于情绪问题,生活方式的变化还是荷尔蒙的波动,某些年龄的人也可能很难入睡。帮助您的孩子健康成长 睡眠卫生 早点养成习惯可能有助于解决其中一些问题,但是如果睡眠问题持续存在,或者您认为您的孩子可能正在与孩子打交道 insomnia 或其他睡眠问题-请寻求专业帮助。