卧室
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最好的睡眠颜色

该内容由国家睡眠基金会创建

 

您的卧室油漆颜色与睡眠质量有何关系

可能不是您即将进行的工作审查,还是与您最好的朋友的争吵使您彻夜难眠,这可能是您的卧室油漆颜色。

那么,关于卧室色调的“魔术”颜色是什么?信不信由你,被漆成蓝色的房间的人比那些在不同颜色的房间里睁大眼睛的人的睡眠时间更长。

原因与您的眼睛有很大关系。眼睛视网膜中的特定受体(称为神经节细胞)对蓝色最敏感。神经节细胞负责将信息传递到控制身体24小时节律的大脑部分,进而影响从性能到白天身体感觉的一切。蓝色与平静感相关,当被神经节细胞吸收并传递到大脑时,有助于降低血压和心率,所有这些都有助于您获得充实的睡眠。

如果蓝色不是您的风格,则至少尝试将卧室的墙壁颜色保持在令人放松的阴影范围内,例如灰色,银色和中性色,因为这些凉爽的颜色还有助于降低血压和心率。温暖的颜色(例如淡黄色)也可以使用,因为它们可以帮助营造出诱人的舒适感觉。

但是请记住,仅将墙壁涂成蓝色并不是唯一可以帮助您晚上入睡的东西。跟随一个 睡眠时间表 and obeying proper 睡眠卫生 规则对于睡个好觉也是必不可少的。