卧室
卧室

睡个好觉的最佳精油

为了提高您今晚安睡的机会,请尝试以下天然配方之一。

该内容由国家睡眠基金会创建

的力量 香味 不能夸大其词,部分是因为它与记忆和情感有多么紧密的联系。 (房地产经纪人在开放式房屋中使用新鲜出炉的饼干来产生温暖而诱人的香气是有原因的。)我们越来越多地了解不同气味在影响人的情绪,能量水平,和专注能力,以及它们对睡眠的影响。

具体而言,已显示某些精油或植物中发现的天然油的高度浓缩形式有助于改善睡眠质量。这些香精油可以在分散器中使用,或者在晚上在枕头上滴几滴。了解有关与更好的闭眼效果相关的三种精油的更多信息。

薰衣草
薰衣草会降低血压,降低心率和降低皮肤温度,这些都是保证睡眠良好的所有必要成分。研究表明,吸入薰衣草可以改善睡眠质量,并且可能有助于治疗轻度失眠症。对于仍在哺乳的产后母亲,吸入薰衣草精油可能是药理睡眠帮助的一种有用替代方法。作为一项额外的奖励,薰衣草被证明可以 减轻焦虑,使它成为一种极佳的精油,可在夜间让赛车保持清醒的状态下放在枕头上。

缬草
缬草根通常被用作睡眠补充剂,而缬草精油是睡前凉茶中的常见成分。缬草精油除了可以帮助您更快入睡之外,还可以改善睡眠质量,使您醒来时充满活力,随时准备出发。

佛手柑
您可能会认为,由于佛手柑是柑桔类水果(原产于意大利,用于意大利整体医学中),因此其香精油会含有 振兴作用。相反,它以其镇定效果而闻名。佛手柑精油通过降低心率和降低血压,向您的系统发出信号,表明该睡觉了。另外,它减少了焦虑和压力。

虽然通常认为精油可以安全使用,但是如果您在睡眠问题上苦苦挣扎,最好向医生咨询有关使用精油以及其他生活方式改变的更多信息,这些信息可以帮助您睡个好觉。