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婴儿最佳睡眠时间表:0-3个月

撰写者:Nicole Likarish

2020年11月20日更新

 

睡眠促进所有年龄段的人,特别是新生儿的健康。实际上,睡眠对婴儿的发育至关重要,因此婴儿会花费大部分时间进行睡眠。

新父母,新生儿睡眠的来龙去脉可能感觉像是一个谜。幸运的是,了解最佳的新生儿睡眠时间表可以帮助您放心,您的宝宝正在接受急需的,发育适当的睡眠。

新生婴儿应该睡多少?

新生儿需要 每24小时睡眠18小时。最多 新生婴儿平均睡16到17个小时, 然而。

与通常在不间断的大块时间内通宵入睡的儿童和成人不同, 婴儿多阵地入睡 白天和黑夜。零星地睡觉使婴儿能够频繁进食并获得大脑发育所需的外部刺激。

新生婴儿的最佳睡眠时间表是什么?

没有一个理想的新生婴儿睡眠时间表。 多少 新生婴儿睡觉比 什么时候 they sleep.

每个24小时内,新生儿平均睡眠16至17小时。这种睡眠通常在白天和夜晚以2到4个小时为增量进行,并且婴儿在饥饿时会醒来。

婴儿出生时还不知道昼夜之间的差异,因此他们随时都可以入睡。父母不应该期望3个月以下的婴儿通宵睡觉或遵守特定的睡眠时间表。也就是说,婴儿的睡眠方式通常会在生命的前三个月发生变化。

研究表明,在头三个月内, 婴儿开始发展昼夜节律 影响睡眠。结果,他们开始在晚上睡更长的时间,而在白天睡的时间更短。平均而言,一个月大的婴儿每晚睡眠5.7小时,三个月大的婴儿睡眠7.4小时,尽管这通常是不连续的睡眠。

父母可以通过在婴儿出生后头三个月的白天将婴儿暴露在更多的光线下来帮助他们的婴儿在晚上睡得更长一些。同样,在晚上调暗灯光并保持安静的时间也可能有助于婴儿在晚上开始比在白天睡得更多。

什么是两个月的睡眠时间表示例?

一个2个月大的睡眠时间表可能如下所示:

上午6:30 醒来
上午8点-上午10:30 睡觉
下午12点-下午3点 睡觉
晚上9点-晚上11:30 睡觉,醒来只吃
上午12点-上午3:30 睡觉,醒来只吃
上午4点-上午6:30 睡醒

当然,此时间表仅是示例。不同的婴儿可能会在一天的不同时间或不同的时长内睡觉,具体取决于父母的日程安排和活动。同一名婴儿也可能在不同的日子在不同时间睡觉。

3个月大婴儿的最佳睡眠时间表是什么?

没有单独的,具体的睡眠时间表,三个月大的婴儿应该遵循。相反,像新生儿一样,大多数3个月大的婴儿应昼夜多次睡眠,每24小时的总睡眠时间为16到17个小时。但是,三个月大的婴儿和新生儿的睡眠方式有所不同。

到3个月时,许多婴儿在夜间睡得更长一些,而在白天睡得更短。平均而言,一个三个月大的婴儿晚上睡眠7.4个小时,而一个一个月大的婴儿晚上平均睡眠5.7个小时。

三个月大的孩子在夜间醒来的时间也比年轻一代少。平均而言,三个月大的孩子每晚醒来2.78次,而小于一个月大的孩子每晚醒来平均4.12次。

婴儿睡眠期间会发生什么?

睡眠对婴儿而言非常重要,因为婴儿的大脑和身体迅速发育。各种研究表明 婴儿睡眠对于认知和身体发育均至关重要。实际上, 新生儿在睡眠中学习。婴儿睡眠与记忆力,语言,执行功能和身体发育的改善呈正相关。

也许令人惊讶的是,睡眠也可能为婴儿提供机会 发展运动技能。研究人员认为,婴儿在睡眠中的抽搐不仅仅是与做梦有关的动作。婴儿的大脑增强其电路系统并学习如何控制身体的各个部位,可能会导致抽搐。

婴儿什么时候应该开始彻夜难眠?

一些婴儿在六个月大时开始通宵入睡。在六个月左右 62%的婴儿至少6个小时不间断睡眠。到一年时,大约71%的婴儿在晚上至少6个小时不间断地睡眠。

三个月以下的婴儿通常不醒来就整夜不睡觉。父母不必担心,即使婴儿是一岁,婴儿也不会整夜不醒。

早产儿睡了多少?

早产儿最多可以花费 每天有90%的人入睡。尽管大多数三个月以下的婴儿每天会睡16至17个小时,但早产儿父母应该期望他们的孩子睡得更长一些。早产儿在不睡觉时也更可能昏昏欲睡而不是保持警觉。

早产儿的父母不应将其婴儿的睡眠习惯与足月儿的睡眠习惯进行比较。相反,如果有顾虑,他们应该与医生讨论他们的具体情况。

 

参考

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