生活方式
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催眠可以帮助您入睡吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

了解催眠可以帮助您更好地入睡和醒来的令人惊讶的方式。

催眠可能会让人联想起人们在舞台上像鸭子一样发出嘎嘎声的图像,但现实情况是,它通常更无聊,而且会诱发睡眠。没错,催眠可能是一些与各种睡眠障碍作斗争的人的有用工具 失眠 或者 梦游.

对于失眠的人,催眠可以帮助身体和心灵放松,消除无法入睡可能引起的焦虑。另一方面,梦游者可以通过催眠的建议来学习,当他的脚落在地板上时醒来。催眠还可能增加您在慢波睡眠中花费的时间(沉睡)高达80%。这很关键,因为深度睡眠对于 记忆 和恢复,让您醒来后感觉恢复。

与您想象的不同,通过观看怀表的摆动不会发生催眠。通常可以通过听催眠治疗师的口头提示来完成,这会使您陷入tr状态,这可以与沉迷于一本好书以调解周围环境相提并论。例如,一个旨在帮助您更深睡眠的会议可能会使用“放松”,“深沉”,“轻松”和“放开”之类的词语,发出柔和而舒缓的声音。之后,甚至在聆听时,您可能会失眠。尽管有人形容催眠会使人感到极为放松,但在催眠过程中,您的大脑实际上集中在深沉的注意力上。

催眠疗法可能对某些人更好。这是因为某些人比其他人更“易于理解”-也就是说,他们更容易陷入催眠状态。但是,大约有四分之一的人无法被催眠。

有兴趣尝试吗?使用催眠术帮助解决睡眠问题的人通常在短短几个会议中即可看到结果,因此您不必做出很大的承诺。催眠疗法不是睡眠障碍的独立疗法,而是另一种尝试的工具,通常由医生,护士和心理治疗师来实践。与您的医生商谈转诊事宜。