生活方式
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可以睡眠影响怀孕

该内容由国家睡眠基金会创建

当您尝试怀孕时,提高生育能力的建议似乎无穷无尽:服用这种维生素,减少摄入 咖啡因,多运动,少运动等。但是,建议您需要多少睡眠才能增加获得睡眠的机会。 很少提及。这主要是由于这种联系仍然模糊不清,但是随着有关该主题的研究越来越多,如果您打算进行一项研究,那么就值得与您的医生讨论这一领域。 宝宝。在下面找到您需要知道的内容。

不要睡

进行IVF的女性每晚睡眠时间为7到8个小时,比那些打nine 9个小时或更长时间的女性怀孕的可能性高25%。额外的睡眠可能与其他可能影响生育力的行为有关,例如晚睡或不吃早餐。

但是,无论如何不要Ski睡。

另一方面,睡眠不足也会损害您怀孕的机会。拥有IVF的女性每晚睡眠时间少于7个小时的女性比那些达到7至8个小时的最佳状态的女性受孕的可能性要低15%。在梦境中缩短的时间可能会激增压力激素(例如皮质醇)的水平,从而限制您的生殖能力。

关闭手机。

暴露在高科技设备发出的蓝光下,不仅会干扰您的睡眠-觉醒周期,还可能使婴儿难产。那是因为蓝光会抑制褪黑激素,褪黑激素是一种睡眠激素,在保护卵子(尤其是排卵期)中也起着重要作用。在就寝时间至少一个小时之前关闭电子设备的电源,并将其(和其他光源)置于卧室之外。

不要只专注于睡眠。

其他生活方式的改变,例如避免过量饮酒,戒烟,注意排卵周期和在关键日子做爱,比调整睡眠习惯更可能影响生育能力。