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是什么引起噩梦?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

黑暗梦想的五个令人惊讶的理由

如果您曾经希望摆脱噩梦般的成长,却发现自己也成年后也遭受了痛苦,那么您并不孤单。虽然噩梦在孩子中更为普遍,但50%的成年人 噩梦。这些可怕的,过于现实的梦会让您感到不安,在更严重的情况下,它们可能导致睡眠不足,这与心脏病,肥胖和抑郁有关。做噩梦的原因有很多,包括:

睡前饮食: 睡前吃零食会增加您的新陈代谢,从而使大脑变得更加活跃,并可能导致恶梦。如果您发现深夜叮咬后还有更多的噩梦,请设定一个目标,不要在晚餐后吃零食,或者至少避免睡觉前吃饱饭。

药物: 影响大脑化学物质(例如抗抑郁药)的处方以及一些降压药与噩梦有关。与您的医生交谈,看看是否可以选择其他药物或改变生活方式。如果您除了那一种药物之外别无选择,那么您将不得不权衡您的医师的利弊—在某些情况下,如果该药可以帮助您治疗严重疾病,则可能值得做噩梦。

缺乏睡眠: 这是一个恶性循环:闭眼不足可能导致噩梦,而做噩梦会导致睡眠不足。如果您发现梦ski以求的睡眠时间增加了,请务必多加练习 睡眠卫生 (例如睡前放松一下以放松身心并保持卧室凉爽),以增加打sn时间。

睡眠障碍: 睡眠问题,例如睡眠呼吸暂停和不安腿综合征,可能会引起噩梦。向您的医生询问有关是否患有睡眠障碍的治疗方法,因为治疗可能有助于改善睡眠质量,也可以消除恶梦。

压力: 焦虑症和创伤后应激障碍都可能导致噩梦。如果您压力很大,请与您的医生谈谈应对机制,包括生活方式的改变,心理咨询和/或药物治疗。