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选择最佳闹钟

该内容由国家睡眠基金会创建

 

这些防呆警报会唤醒您一个美好的早晨。

如果您没有将智能手机放在身边,则可能会感到赤裸裸,​​但是如果您想查看短信和电子邮件,将其放在床头柜上并用作闹钟可能会干扰您睡个好觉。它还发出一种叫做“蓝光”的东西,它是如此的明亮以至于可以 欺骗您的思想,以为是白天 让你熬夜更好的选择可能是使您的卧室成为没有手机的区域,而不是得到一个闹钟,使您早安。以下是为您选择最佳闹钟的一些技巧。

1.不要被设计所困扰

最好根据闹钟的功能来选择闹钟,而不要根据闹钟的外观来选择。当闹钟使您无法入睡时,您可能会摸不着头脑,因此,请选择易于使用的产品(请考虑:没有很难找到的“关闭”按钮)。

2.不要太光明

您不想要发出明亮的“蓝光”的警报,它可能会刺激您并使您在晚上焦躁不安。大多数电子设备(闹钟,智能手机和计算机屏幕)都将关闭 破坏睡眠的蓝光,因此请尝试使用闹钟,该闹钟显示琥珀色,橙色或红色。这种类型的暖光使睡眠更加安宁。

3.考虑不同的声音

闹钟通常通过唤醒声音来工作,如今,您拥有比以往更多的声音选择。选择最适合您个性的那一款。您是否想在电台或您喜欢的播放列表上唤醒NPR?您是否发现大自然的声音是吸引您摆脱甜梦的更好方法?也许您会喜欢一个闹钟,它的音量会逐渐增大,开始时会很低,随着时间的推移会变大,因此您可以更轻松地唤醒。再说一次,如果您是一个沉睡的人,那么大声鸣叫可能是您进入意识的唯一方法!

4.考虑额外的功能

真正沉睡的人可能需要一个也会振动的闹钟,因为摇床可能是一个更可靠的叫醒电话。如果您的房间很暗,并且想在早晨轻松地放松一下,请考虑将闹钟的亮度提高一倍:在起床时间附近,它会变暗,随着时间的推移,它会逐渐变亮。应该起床,所以你不能忽略它。如果您和您的伴侣必须在不同的时间起床,请考虑购买一款提供双重警报的产品,因此您可以将其设置为多个唤醒时间(奖金:它也可以作为备用警报)。

 

 

请注意,国家睡眠基金会不认可特定产品。