生活方式
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揭穿睡眠神话:您应该唤醒梦游者吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

传统观点说不,但是有时候这是处理危险情况的唯一方法。了解如何协商这个棘手的情况。

百分之一到百分之十五的人偶尔会 梦游。它通常发生在NREM(非快速眼动)睡眠的夜晚的第一部分,此时肌肉不会像REM睡眠时那样瘫痪,从而使人们可以四处走动,而不会意识到自己的动作。

如果您与梦游的人一起生活,您会知道它可能是超现实的,并且可能不确定如何最好地处理它。毕竟,都市传说表明,梦游者醒来可能会引起心脏病,昏迷甚至脑部损害。尽管这种结果极不可能发生,但唤醒梦游者和梦游本身仍然存在风险。详细了解在这种奇怪情况下会发生什么以及如何最好地处理它。

压力反应
梦游者被认为介于清醒和深度睡眠之间。他们的大脑通常足够活跃以触发运动,但不够活跃以至无法唤醒。因此,有可能通过大力唤醒梦游者(例如,物理地震动它们)来使他们感到惊讶,从而以较高的心率和血压引起压力。

当心激进的反应
NREM睡眠分为三个阶段,包括深度睡眠阶段。在这种深度睡眠状态下,梦游者可能会惊醒,引起“打架或逃跑”的反应,导致他们向唤醒他们的人猛烈抨击。在某些情况下,梦游者甚至可能试图攻击唤醒他们的人。

梦游是危险的
尽管唤醒梦游者有很多挑战,但通常也不建议让他们独自一人。梦游者可能会不知不觉地陷入危险境地,例如到户外散步,掉下楼梯或试图喝一杯水时摔碎一杯。

如何帮助梦游者
如果您家人中的某人容易梦游,请尝试以下操作: 而不是唤醒梦游者,请先尝试轻轻地引导患者回到床上,而不要完全唤醒他们。梦游者可能处于沉睡状态,以至于他们不会醒来。将人员转到卧室并走到附近,以尽量避免身体接触。

唤醒沃克
如果必须唤醒梦游者,可以通过在安全距离之外发出大声突然的声音来唤醒睡眠者。保持在近距离范围内将有助于防止您受到惊恐的梦游者的伤害,梦游者很可能会极度迷失方向,并可能受到攻击。

如果您或您认识的某个人经常梦游,那么去看医生可能会帮助您确定梦游是否与另一种医疗状况有关。医生也可以为您提供最好的服务 如何停止梦游的策略 for good.