生活方式
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性是帮助还是阻碍睡眠?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

秘密调查打开电源是否会关闭您的入睡能力

您的卧室设计有两件事:做爱和睡觉。但这引出了一个问题:做爱(一种行为,其本质是要引起人们的注意)如何使您为严重的闭眼做好准备?事实证明,这两个动作是并行的。更多的性生活可以帮助您入睡,更多的睡眠可以增强性欲。

是的,性生活实际上可以使其更容易入睡。这主要是由于表演过程中释放的激素。性促进催产素(一种使您感觉与伴侣建立联系的激素)并降低皮质醇(一种与压力有关的激素)。另外,性高潮会释放一种称为催乳激素的激素,使您感到放松和困倦。所有这些都会导致一个不错的,昏昏欲睡的状态,非常适合 拥抱 起床并入睡。

女性还有一个额外的好处,那就是,性行为可以提高雌激素水平,增强您的REM阶段并让您更加沉睡。伙计们,不要感到被排除在外。性交后你也会沉睡。实际上,甚至有一个法语术语是关于性高潮后男人入睡的速度:小死。

另一方面,您的睡眠习惯可能会帮助或伤害您的性生活。如果您或您的伴侣的睡眠状况不佳,无论是由于压力,一个人不断折腾,翻身还是睡眠呼吸暂停等原因,您的性欲都会下降。

如果睡眠不足会伤害您的性生活,那么答案可能就在于增加性生活!这是因为性满足是缓解压力的一种很好的方法,也是与伴侣更加亲密的一种方式;当您在伴侣关系中不再感到烦躁和快乐时,这些感觉将有助于改善睡眠(这种情况会不断发生) !)。不用担心躺在床上,而担心自己为什么无法入睡,而是求助于伴侣并开始做爱。