在早期飞行中？了解如何唤醒休息的感觉。

有时，只是因为您必须准时到达目的地参加上午9:00的会议，或者因为机票价格是当天晚些时候起飞航班价格的一半，所以无法避免凌晨起飞。而且，由于安全生产线漫长，这些黎明前的起飞可以迫使您将闹钟设置为凌晨3:30或更早！您可能会认为您无法按照该时间表获得充足的睡眠，但是这些简单的步骤将帮助您轻松抵达目的地，为旅途做好准备。

1. 调整您的睡眠时间表。 从航班起飞前几天开始，比平时提前30分钟上床睡觉，并将闹钟设置为早上半小时醒来。第二天晚上再移动30分钟，此后第二天晚上再移动一次。到旅行日前一天晚上的时候，您就可以干草了 正常几个小时前，可以提高闹钟响起前的睡眠时间。
2. 为睡眠做好准备。 这不是折腾的夜晚。请记住以下几点：当天晚些时候不要喝咖啡因， 避免饮酒，并在就寝时间前一小时放下电子设备。
3. 骗你的身体。 警报响起后，立即打开一堆灯。明亮的灯光告诉您的身体，您不再处于睡眠模式，并作为一个信号，它应该停止产生贪睡感 褪黑激素。结果：即使您没有整夜的睡眠，也可以立即获得更多能量。