生活方式
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打S需要了解的五个事实

该内容由国家睡眠基金会创建

数以百万计的美国人在睡觉时打sn,尽管 打s 可能对肇事者或其他任何人造成滋扰,这通常是一种良性行为。虽然有时打可能预示着更严重的健康问题。如果您或您的伴侣打ore,请继续阅读以进一步了解这种普遍的习惯及其含义。

事实:打S是由气道狭窄引起的。

在睡眠期间,您的喉咙肌肉会放松,导致气道变窄。呼吸时,松弛的组织可能开始振动,导致刺痛。 打s 声音。气道越狭窄,打ing的声音就越大。因为仰卧睡觉会导致松弛的组织进一步“塌陷”到喉咙后部,所以如果打ore,最好侧卧睡觉。

事实:衰老,解剖,过敏和酒精起着作用。

随着年龄的增长,人的喉咙肌肉自然放松,这意味着打later在以后的生活中更为普遍。解剖上的问题也是一个因素:扁桃体肿大或鼻中隔偏斜会导致喉咙变窄,过敏季节的鼻子或喉咙发炎也会使喉咙变窄。由于酒精是一种强大的肌肉松弛剂,因此睡前喝酒可能会进一步加剧打呼。

事实:比您想像的更为普遍。

多达一半的人口在生活中的某个时刻打sn。打nor是 在男人中更常见:其中约40%为习惯性打nor者,而女性为24%。如果您的父母中的一个打you,那么您更有可能这样做,因为这种行为具有遗传成分。

事实:某些生活方式的改变可能会导致打ing或将打minimize降到最低。

偶尔打 小小的生活方式改变 有帮助。睡在自己的身边,跳过夜间的酒,集中精力保持健康的体重,因为多携带磅可以使您的喉咙组织变厚,甚至使呼吸道变窄。在过敏季节,用鼻贴睡觉或使用减充血剂可以缓解过敏或与感冒相关的炎症,并使呼吸更轻松。

其他治疗选择包括口咽运动,一种用于舌头和嘴巴以减少打呼ing的功能疗法以及有助于保持呼吸道通畅的非处方装置。

事实:打nor可能表示身体状况。

如果生活方式的改变和非处方治疗无济于事,或者如果您发现自己夜间呼吸受到惊吓而惊醒,请与您的医生谈谈您的病情。根据您医生的评估,他或她可能会建议您进行睡眠呼吸暂停测试,这是一种呼吸缓慢或暂时停止的睡眠障碍。如果要诊断出睡眠呼吸暂停,可以采取多种策略,包括持续气道正压通气(CPAP)设备,手术,口腔器械等,以确保睡眠过程中呼吸道保持畅通。