生活方式
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五种令人惊讶的食物可能会让您感到疲倦

该内容由国家十一选五基金会创建

 

您的饮食习惯可能要归咎于您无法整夜不睡的事实。

您的饮食与十一选五方式息息相关。某些食物和饮料会让您振作起来(嗨,咖啡!),而 其他 会让您争先恐后地找到最近的午睡点。不仅仅是大餐和快餐会让您中午点头:看起来健康的食物也会使您昏昏欲睡。如果您最近饭后感到异常疲倦,则不妨考虑白天限制吃这五种食物。

樱桃: 水果天然富含激素 褪黑激素,它可以控制您的十一选五和唤醒周期。额外的褪黑激素剂量可以向您的身体发送信号,告知您该睡觉了,因此,请保存樱桃(以及含大量褪黑激素的酸樱桃汁)。 饭后小吃 而不是在中午他们。

面包: 碳水化合物会导致您的血糖水平迅速跳升(这就是为什么您突然获得能量爆发的原因)。但是,当这些葡萄糖水平开始下降时,您可能会遇到能量崩溃,这会让您准备小睡。加工过的碳水化合物(如白面包)尤其成问题,而全麦面包则不太可能让您感到呆滞。

黑巧克力: 抱歉,这对吃甜食的人来说是个坏消息。即使黑巧克力有 咖啡因 其中还含有血清素,这是一种神经递质,可以帮助您放松。有趣的是,牛奶巧克力不含血清素,实际上会让您感觉更清醒。

火鸡: 感恩节晚餐后,您有种想吃干草的原因:瘦肉蛋白(如火鸡,鱼,鸡肉和低脂奶酪)的色氨酸含量高,氨基酸可增加血清素水平。

香蕉: 香蕉中的钾和镁是造成困倦感的原因。它们可以帮助您放松肌肉,并把您送往理想国。取而代之的是橘子,因为它的柑橘味可能会令人振奋。