生活方式
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含咖啡因的令人惊讶的食物

该内容由国家睡眠基金会创建

 

除咖啡外,这些其他食物,饮料和药物也可能使您保持清醒状态。

如果您想在早上快速起步,或者想在下午上班时保持警觉,那么喝一杯热咖啡或茶是很自然的事情。尽管这种无处不在的啤酒可能是世界上最受欢迎的咖啡因(一种有助于刺激中枢神经系统的天然化合物)来源之一,但它肯定不是唯一获得这种效果的方法。

实际上,还有其他几种食物,饮料,甚至药物都含有大量咖啡因。在错误的时间食用它们(例如睡前),当您想睡一觉时,它们可能使您不醒。虽然下面列出的方法中没有一个具有相同的Java咖啡因冲击力(每8盎司食用通常含有100到200毫克),但是每种可能都意味着折腾和翻转之间的差异-或快速漂移。

无咖啡因的咖啡令人惊讶的咖啡因来源| Sleep.org

尽管它的名字意味它完全不含咖啡因,但不要误导。甚至“脱除咖啡因的”咖啡也至少含有2毫克至12毫克-正好足以防止您抓到zzz的咖啡。

巧克力

咖啡因天然存在于可可豆中,因此大多数巧克力至少含有一些能增强能量的化合物。巧克力中咖啡因的含量会有所不同,具体取决于酒吧的成分(可可脂,可可固形物,糖,调味剂和填充剂的混合物),但通常,巧克力越黑,其所含的咖啡因就越多。举例来说,好时(Hershey)的Special Dark酒吧包装31毫克(约等于一整罐可乐的含量),而《银河午夜》则包装14克。

冰淇淋和冷冻的酸奶

如果您喜欢咖啡或巧克力口味,则可以在冰淇淋或冷冻酸奶中加入咖啡因。具有这些口味的许多受欢迎的品牌可以包含30至45毫克。

早餐谷物

您是否知道谷物可以为您带来早晨所需的额外能量提升?这是正确的!谷物,例如Quaker可可炸药和其他巧克力味的早午餐,可以包装多达11毫克的咖啡因。

布丁

如果布丁令您感到内gui,那么您可能会惊讶地发现它可以为您提供多达10毫克的咖啡因,尤其是巧克力味的咖啡因。因此,这种黏糊糊的食物可能不是睡觉前最好的点心。

热可可

在一个寒冷的冬夜里,热巧克力似乎是保暖的最佳选择,但它也可能使您熬夜。普通的热可可混合物可以容纳9毫克的充满能量的物质。但是,这种饮料可能是早上混合日常咖啡的绝佳选择,因为它的抖动量仅为一杯咖啡的十分之一。

PMS药物

虽然这些药物可以缓解您的抽筋和其他月经困扰,但许多受欢迎的品牌都在产品中加入了咖啡因。例如,Midol(月经最大强度胶囊)的包装量高达60毫克。这是因为咖啡因是利尿剂(它使您排尿),因此减少了腹胀。但是,如果您在晚上想缓解疼痛,这些类型的药物可能会使您的身体不适过多。

头痛补救措施

当头痛或偏头痛发作时,很容易求助于止痛药,但是当咖啡因是大多数头痛药物中的常见添加剂时,可能会让您感到震惊。实际上,兴奋剂可构成Excedrin和Bayer等药物的40%。怎么会?研究表明,咖啡因可以改善阿司匹林和对乙酰氨基酚缓解头痛的程度。但是,由于咖啡因是一种兴奋剂,因此您可能需要在上床睡觉之前再考虑一下。