科学
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关于睡眠的有趣事实

该内容由国家睡眠基金会创建

 

在梦境中可能发生的八件事

性欲?睡得更瘦?惊醒自己吗?查看这些奇怪但真实的事实,以发现在您快速入睡时可能发生的一些疯狂事情。

性失眠是真实的

大约有8%的人有“睡眠性行为”,即他们在意识不充分的情况下开始睡眠。尚不清楚为什么有些人更容易发生性失眠-当您上床睡觉时感到轻快但在做爱前入睡,或者当您梦见性行为并且身体开始表现出性行为时,这种情况更有可能发生你的脑子还在睡着。

你可以振作起来

入睡时感觉自己正在跌倒并不罕见。这种感觉会触发您的四肢使自己清醒。通常,您的身体在睡觉时会暂时瘫痪,但是在最早,最轻的睡眠阶段还没有发生过瘫痪,因此您可能会经历催眠药或[sleep_term id =“ 1194”]。

睡眠与饮食和运动同样重要

在大多数日子里,您可能已经适应了30分钟的运动,并为厨房准备了营养丰富的食物,但请不要忘记在保持健康的清单中增加“让zzz腾出时间”。同样重要的是,睡眠不足与心脏病,抑郁症和糖尿病有关。

即使你不记得他们,他们也有梦想

一般人有 每晚四到六个梦,但大多数人最多无法回忆起其中的99%。尝试将梦journal以求的日记记在床旁,并在起床后立即记下您所记得的任何东西。

你可以瘦下来睡觉

睡个好觉可以帮助调节控制食欲的激素,因此与睡眠不足的人相比,每晚小睡7至9个小时,总体上可以减少卡路里的摄入。具体来说,睡眠不足会降低Ghrelin(一种有助于您感到满足的激素)并增加饥饿激素瘦素。此外,睡眠不足会使您更有可能吃不健康的食物:当您缺乏睡眠时,对高热量,高脂肪食物的渴望会激增45%。

新生儿每天平均睡眠14到17个小时

婴儿有很多要做的事情,因此与成年人相比,他们需要更多的睡眠。奇怪的是,与成年人不同,如果您的宝宝睡眠不足,或者睡眠更少,而不是更多!

贪睡可以改善您的记忆力

感到更健忘?尝试在麻袋中安排更多时间。实际上,睡眠不足的人在进行工作记忆(即短期记忆)测试时的得分要比那些晚上睡个好觉的人得分低。

运动员需要更多睡眠

确切地说,您需要多少睡眠时间取决于您的基因。大多数成年人每晚需要大约7到9个小时,但是运动员可以通过每晚最多睡10个小时来提高自己的表现,因为所有这些体育活动意味着他们的身体需要更多的睡眠来修复肌肉和恢复精力。