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如何摆脱十一选五债务

该内容由国家十一选五基金会创建

 

按照这些简单的技巧来赶上zzz的速度。

认为您每晚不到六小时的十一选五就能学会生存吗?再想一想。 成人通常需要7到9个小时 尽其所能地发挥作用。在医疗保健费用和生产力损失之间,美国的十一选五不足每年造成约660亿美元的损失。

怎么会?当您醒着时,血液中会积聚一种称为腺苷的化学物质,而当您入睡时,您的身体会分解它。但是,十一选五不足,腺苷会在您的血液中积聚,使您越来越迫切地贪睡。您的反应时间变慢,这使您在驾驶时更容易发生危险错误。每年约有100,000起交通事故,76,000人受伤和1,500人死亡是造成十一选五不足的原因。

它加起来。几个晚上少睡两到三个小时,与拉通宵通宵具有相同的效果-但是,这是许多美国人惯常做的事情。如果听起来没什么大不了的话,请考虑以下几点: 连续保持24小时,然后跟上方向盘 就像以血液酒精含量驾驶,认为您在所有50个州都合法醉酒一样。

就像使用信用卡或抵押贷款一样,最终必须偿还十一选五债务。并且添加的越多,您的余额就越大。在周末睡觉(一种常见做法)是您可以尝试解决工作日夜间十一选五不足的一种方式,但这通常不是最佳的策略。如果您必须克服一两个小时的十一选五负担,这可能会起作用。但是,如果周一到周五每晚晚上有一个小时的十一选五不足,那么到周六临近时,您将面临高达五个小时的十一选五债务。在星期六和星期日睡得太多,会使正常的打sn时间变得不规律,使事情变得更糟 周日晚上睡觉.

当要偿还十一选五债务时,要走缓慢而稳定的道路。首先清理您的 十一选五卫生 习惯以最大化您在一周中获得的小睡时间。即使每晚只早15分钟上床睡觉也可能有帮助。坚持规律的十一选五和唤醒时间表,避免咖啡因和酒精,每天运动,并在睡觉前用热水澡或一本好书代替电子产品放松身心(这可能会破坏十一选五)。一个 白天小睡 如果您可以定期服用一剂,也可以帮助您追赶。