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幼儿和小睡:正常多少钱?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

全天保持孩子良好休息的艺术和科学

这是大多数父母较早学习的事实:幼儿需要一个 很多 睡眠以保持快乐(并获得他们持续增长所需的能量)。而且,睡眠并非全部发生在晚上。不管天黑了多少,他们白天仍会沉睡。对于整个家庭来说,这种午睡的需求实际上是一件好事:您也需要白天的停机时间来重新组队并专注于自己!

那么多少个午睡是正常的呢?这取决于您的孩子多大。在第一年的过程中,随着婴儿从婴儿阶段成长为蹒跚学步,他们从每天需要五到六次小睡到每天需要两次固定的小睡(早晨一个,下午一个)。这些小睡发生的实际时间可能相差很大,并且通常取决于它们的喂食时间表。例如,如果您在上午9:00给婴儿奶瓶,第一次​​午睡可能发生在上午10:00。下午也是如此:下午1:00喝一瓶可能会导致下午2:00午睡。

决定午睡时间的另一个决定性因素是您的孩子的行为。您会知道该放下您的孩子的时候了,因为会有迹象表明。也许是因为他们对区域进行了区域划分,大惊小怪或哭泣,揉了擦眼睛或开始打哈欠-并且要意识到这些信号几乎无处不在。

通常在您的孩子15到18个月大的时候,您会逐渐取消午睡。您会知道这是时候了,因为您的孩子在早上午睡时将开始花费更长的时间入睡,或者开始早起。一个实例并不是一个明确的迹象,该是早上睡觉的时候了,但是当您注意到一种模式时,请尝试解决它。

当您准备好进行过渡时,可以采取一些措施来简化流程。首先,确认您的孩子整夜都在睡觉(10到12个小时是一个很好的目标)。然后,将上床时间调高一点,剪掉第一个小睡,然后将第二个小睡移到一天的中段(以20到30分钟为增量,而不是一次做一次)。整个过程可能需要几个星期,所以不要灰心。它不是全部或全部!在某些日子里,可能仍需要小睡两次,例如在一天中特别令人兴奋或筋疲力尽。

随着孩子的长大,甚至午睡都会消失。通常在五岁时发生。

最后一部分:小睡应该持续多长时间?这是一个很好的经验法则:如果孩子晚上有充足的睡眠,则当幼儿12个月大时,小睡应该总计两到两个半小时。在18个月的时间里,减半到两个小时,而在孩子两岁的时候,又减半到一个半小时。在您的孩子准备放弃小睡之前,请享受和平与宁静的时刻!