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您需要多长时间才能入睡?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

可能没有您想的那么长。

如果您需要相当长的时间入睡,那么您的陪伴很好。许多人出于各种各样的原因而努力进入诺德之地。上床睡觉通常需要10到20分钟才能入睡(这称为睡眠潜伏期)。如果花费的时间更多或更少,那么您的身体可能正试图告诉您一些事情。

如果您需要一个小时或更长时间才能点头: 你可能会 睡得太多 否则您可能会陷入[sleep_term id =“ 1240”]失眠的困境。如果您在晚上放松和关闭自己的想法时遇到困难,则可能会发生这种情况。如果您的身体因为咖啡因过多而无法入睡,或者由于其他原因(例如时差)而使内部时钟失控,也会发生这种情况。第一步是尝试改善您的睡眠卫生。如果这样做没有帮助,请与您的医生谈谈如何更轻松地入睡。

如果您一入头部就睡着了:这可能表明您睡眠不足。在这种情况下,您会发现应该优先考虑 贪睡时间更多。如果您不这样做,那么睡眠不足一定会最终赶上您的,这可能不是一个好方法。