科学
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您应该服用多少褪黑激素?

撰写者:Nicole Likarish

2020年11月20日更新

 

褪黑激素的推荐剂量是可有效促进十一选五而不会引起副作用的最低剂量。最有效的剂量因人而异,但是褪黑激素的典型起始剂量介于 0.5毫克和5毫克 for adults.

褪黑激素是体内自然产生的一种激素,可调节十一选五和清醒的周期。正常情况下,褪黑激素水平在白天较低,在日落后会升高,表明身体进入十一选五状态。它的产量在 半夜 并在黎明前落下。某些 药物和疾病 可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素水平也 随着正常衰老而下降。低夜间褪黑激素通常是 与十一选五困难有关.

褪黑激素也可以作为膳食补充剂,通常是口服药。这是其中之一 最常要求 非处方助眠剂。人们使用褪黑激素补充剂可改善总十一选五时间,改善十一选五质量并减少入睡时间。研究表明,补充褪黑激素可能有助于某些十一选五状况,包括:

尽管在美国无需处方即可提供褪黑激素,但在使用褪黑激素补充剂之前与医疗服务提供者进行交谈很重要。存在健康问题的人和服用药物的人在服用补充剂时需要接受医学监督。

我的褪黑激素正确剂量是什么?

褪黑激素的推荐剂量是可以帮助您增加十一选五质量和质量而又不会引起副作用的最低剂量。正确的剂量因人而异, 0.5毫克和5毫克 每天一次是成人的典型起始剂量。研究表明,服用10毫克或更高的剂量 可能引起副作用。褪黑激素的最大推荐剂量为10毫克。

年龄,体重和对褪黑激素的敏感性等多个因素可能会影响推荐剂量。剂量还取决于十一选五问题的类型和严重程度。某些药物也可能会影响褪黑激素的代谢方式。开始服用褪黑激素之前,如果您正在服用其他药物,请与您的医生谈谈。

首次使用褪黑激素时,应以低剂量开始服用,并根据反应以1毫克为增量进行调整。通常,服用褪黑激素的最佳时间是 睡前一到两个小时。有证据表明 公差 与褪黑激素一起使用,因此不建议在达到最低有效剂量后随时间增加剂量。

孩子可以服用多少褪黑素?

很少有研究关注 在健康儿童中使用褪黑激素,包括对适当剂量水平的研究,因此要提出确切的剂量是一项挑战。如果您担心孩子的十一选五习惯,最好在尝试任何家庭用药之前先与儿科医生谈谈。

一些孩子,例如患有免疫疾病的孩子或服用免疫抑制剂的孩子, 不应该 褪黑激素。虽然褪黑激素通常在成人中耐受性良好,但需要进一步的研究来证实其在儿童中的安全性和有效性。

解剖和生理上的差异会导致 药物的身体吸收,分布,代谢和排泄 儿童与成人相比。 许多药物包括褪黑激素,仅在成人中经过安全性和功效测试。

您可以服用褪黑激素吗?

没有已知病例 急性褪黑激素过量,褪黑激素补充剂是 没有报告 成为潜在的死亡原因。没有研究表明补充褪黑激素可诱导 严重的不良影响,并且短期使用褪黑激素补充剂对大多数人来说似乎是安全的。应该指出的是,大多数研究仅测试了褪黑激素的水平,最高可达12mg,因此很大程度上未知服用褪黑激素的风险。当以较高剂量使用时,褪黑激素可能会导致 副作用。常见的副作用包括:

较不常见的副作用包括异常低血压,腹痛,意识混乱或迷失方向, 萧条,烦躁,噩梦,机敏程度降低和体温降低。

褪黑素在某些情况下是禁忌的,包括:

  • 自身免疫性疾病
  • 出血或凝血障碍
  • 糖尿病
  • 萧条
  • 癫痫或其他癫痫病
  • 高血压或低血压
  • 怀孕和母乳喂养

服用某些药物的人也可能禁用它,包括:

  • 华法林等血液稀释剂
  • 镇静剂或镇静剂

如果您患有上述任何一种情况,但都在十一选五中挣扎,请与您的医生谈谈您的选择。

我可以每晚服用褪黑激素吗?

褪黑激素通常短期使用是安全的,但是需要进一步的研究来评估褪黑激素的长期使用安全性。在美国,褪黑激素被认为是一种膳食补充剂,与处方药和非处方药相比,食品和药物管理局对褪黑激素的监管不那么严格。联邦法令 不需要 膳食补充剂在出售前已证明符合FDA标准安全。

此外,某些褪黑激素补充剂可能不包含产品标签上列出的内容。研究人员测试了31种商业补品,发现 大多数产品所含的褪黑激素或多或少 比标签上列出的要多。 一些补充剂包含5-羟色胺,产品标签上未识别的激素。

尽管褪黑激素通常被认为具有良好的耐受性,但除非您的医生特别指示,否则长期服用可能并不理想。补充褪黑激素 移相 人体生物钟的时间,因此请注意。十一选五障碍的治疗原则是首先 找到造成十一选五障碍的原因, 然后治疗造成困扰的情况。

原发性十一选五障碍或不是由另一种医学或心理状况引起的十一选五障碍的治疗选择通常包括行为疗法。十一选五卫生,十一选五受限,刺激控制,放松训练, 和认知疗法 是这种疗法的例子。

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