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成年人真正需要多少睡眠时间?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

您不一定需要与最好的朋友相同的金额。

古老的格言“甜睡”是有充分理由的。获得足够的zzz可以改善您的情绪,改善您的健康,并使您的工作效率更高。

那么,在麻袋上度过的最理想时间是多少?好吧,不幸的是,没有一个适合所有人的数字。这取决于您的基因,您的健康状况以及白天的活跃程度以及其他因素。

然而, 对于大多数成年人而言,每晚大约需要七个到九个小时 避免白天困倦并保持健康。 (如果您无法在整整七个小时内保持稳定的时钟并在白天感到困倦,请尝试在夜间补充睡眠 白天小睡。)但是,随着年龄的增长,您的睡眠需求确实会略有下降-65岁以后,您每晚可能需要7至8个小时。

为了准确找出最适合您的个性化需求的闭眼眼镜,请给自己一个星期没有闹钟的睡眠时间,例如在度假时。几天后,您将开始确切地注意到几天后每晚需要睡几个小时 睡眠债务 你已经积累了。一旦知道了自己的个人魔术号码,您就可以永久地亲吻闹钟,并每天早晨感到神清气爽。