科学
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我们多久做一次梦?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

您可能会惊异地发现快入睡时有多少个梦。

梦想可能是您感受的秘密窗口,可以作为创意项目的灵感,甚至可以帮助您解决问题,无论您是否想起很多 或根本没有,请继续阅读以了解您在任何给定的夜晚实际上经历了多少个梦想。

每晚您真的梦到了多少

仅因为您不记得做梦并不意味着您没有做梦!通常,您每晚梦游至少四到六次,通常在最活跃的时候 REM的睡眠阶段 如果您超过10岁。 (小于10岁的孩子在REM睡眠中大约只有20%的时间做梦。)您通常梦之夜会更长,因为REM睡眠阶段可能从深夜五分钟到长达34分钟的时间不等。睡眠阶段的结束。因此,如果您晚上打sn整个晚上八个小时,那么其中两个可能就是在做梦。

为什么忘记梦想

您可能不会认为自己是个梦想家,因为我们大多数人会忘记95%至99%的梦想。为什么您不记得大多数梦仍然是个谜,但是有一个理论是,这仅仅是因为您在打oo时不专心于梦。 (认为​​梦很重要并且对梦更感兴趣的人更容易回忆起梦-很可能是因为他们有动力去关注梦。)另一个理论是,我们缺乏记忆力的部分原因是睡眠时与记忆有关的激素(去甲肾上腺素)被关闭,因此我们的大脑实际上并未将夜视编码为记忆。

如何更好地记住你的梦想

一种防止梦醒后就离开自己的想法的技巧只是告诉自己,您想在入睡时记住自己的梦。在床旁放一个梦想日记,这样您就可以记下您第二次醒来就可以记住的关于梦的一切,然后再对前一天进行思考。写下所有内容(即使您只能回忆起梦中模糊的图像或摘录),以训练您的大脑在将来更好地记住它们。