生活方式
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睡眠如何改善皮肤

请按照这些睡前准备的步骤进行操作,以唤醒更好的皮肤。

该内容由国家睡眠基金会创建

您的40个眨眼眨眼通常被称为“美容睡眠”是有原因的。事实证明,为了每天用健康的皮肤醒来,人们需要大量的闭眼。顶级皮肤科医生认为,睡眠不足会导致许多皮肤问题。

“睡眠对人体的所有系统及其功能都很重要,”董事会认证的皮肤科医生Judith Hellman博士说。 “就皮肤而言,睡眠不足会导致压力荷尔蒙皮质醇释放,进而促进皮肤发炎,在痤疮,牛皮癣甚至湿疹等情况下引起皮肤爆发。”

国家睡眠基金会建议大多数成年人每晚睡7到9个小时。不足以促进皱纹,皮肤松弛和眼睛下黑眼圈的形成。原因?在睡眠期间,您的身体将液体补充到需要补充的器官和组织,同时从其他部位清除多余的液体。缩短这一过程是缺乏睡眠的人经常拥有眼袋(即液体袋)的原因之一。睡眠时间不足也会增加炎症和压力激素的水平,这会破坏您的免疫系统,加剧痤疮,牛皮癣和湿疹等皮肤问题。

此外,制定健康的夜间皮肤日常护理程序可能会对早晨的皮肤外观产生影响。请遵循这些夜间皮肤护理提示,以唤醒更好的皮肤。

睡前务必洗净。
精疲力尽不是忽视基本健康皮肤习惯的借口,包括睡前清洁脸部。女性也应确保卸除所有化妆品,因为粉底和其他能遮盖皮肤的化妆品可能会堵塞毛孔并阻止皮肤通宵呼吸。睡前两分钟,然后用温水和温和的清洁剂清洗。用柔软的毛巾拍干脸。

涂抹保湿霜。
过夜使用哪种产品取决于人的皮肤干燥,油腻或敏感。皮肤科医生可以帮助确定患者的皮肤类型。董事会认证的皮肤科医生罗宾·埃文斯(Robin Evans)表示,一般来说,温和的清洁剂再加上保湿剂是必经之路。她说:“对于大多数人来说,应在睡前正确清洁后使用富含润肤剂的保湿剂。”寻找一种保湿,舒缓但又不会过重的保湿霜。对于容易长粉刺的人,寻找专门为敏感性皮肤配制的产品,这意味着它们的制造不含某些保湿剂中的粉刺(阻塞毛孔)成分,并且不太可能散发浓烈的气味,这也会刺激敏感的皮肤。

检查抗氧化剂。
每天晚上清洁和滋润脸部并仍然觉得自己像疲倦一样醒来的人,可以受益于含有抗氧化剂的产品,其中包括维生素C和绿茶,可以帮助整夜修复皮肤。

考虑使用抗衰老产品。
任何产品都不能完全消除细纹或皱纹,但睡前涂上抗衰老精华液和眼霜可以有所帮助。在睡眠期间,产品会沉入皮肤,从而产生更有效的效果。

让产品抢先一步。
为了获得最佳效果,让您的夜间美容产品在入睡前沉入皮肤几分钟。在躺下前约15分钟使用它们有助于防止它们在床单上摩擦或掉入您的枕套上,以免刺激眼睛。

获得七到九个小时的睡眠。
在睡眠过程中,人体释放人体生长激素,这是生产胶原蛋白的必要成分,这种蛋白质可以使人发亮,坚固的指甲和发光的皮肤。睡眠不足会升高皮质醇水平,这会干扰胶原蛋白的产生。如果就寝时间早晚有所漂移,请尝试在一两个星期的时间内以15分钟的增量向前移动,直到至少达到七个小时。