生活方式
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如何在公共汽车上睡得更好

该内容由国家睡眠基金会创建

无论您是在全州还是在全国旅行,公车通常都是最具成本效益的旅行方式。尽管它们不会让银行破产,但大多数公交线路并不以舒适舒适着称。那肯定会使打zing睡成为一个挑战。但是,不要担心,疲惫的旅行者,因为如果您偷这些窍门,甚至在上高速公路之前都会打sn。

主人睡觉直立。

除非您很幸运在您旁边有一个空座位,这可能会让您躺下,否则您必须以坐姿睡觉。为了进入快速眼动睡眠, 肌肉需要放松。颈枕可以派上用场,因为它可以提供柔软的垫子,支撑头部并帮助您放松身心。 (这还有助于防止您跌入干草堆时坐在旁边的陌生人掉入或意外流口水!)更好的是,尽早到达公交车站,这样您就可以靠窗坐着,靠着窗户上的睡眠更舒适。而且,如果可能的话,请不要忘记躺下。 (请记住:公交车最后一行的座位通常不会倾斜。)

明智地打包。

与您的汽车不同,您无法更改公交车的温度,并且如果公交车的温度过高或过冷,这些极端情况可能会使您难以入睡。所以穿几层。首先以背心或短袖衬衫为基础,然后在上面放上长袖衬衫或运动衫。然后包装一条小毯子或羊绒,以防您需要额外的保暖。扔一个 眼罩 和耳塞放在包里(为什么要限制在 飞机旅行?)遮挡光线(无论是从窗户还是从头顶的灯泡),以及邻居打呼or或电话交谈的声音,都会增加您打dding的机会。

仔细选择计时。

清晨或深夜出发的公交车最不拥挤。在其中一种情况下预订旅行可能会增加整行的可能性,这可能会使您在睡觉时分散更多注意力。整夜旅行给您带来好处,因为您自然会感到最困 体内时钟。奖励:交通应该更轻,让您更快地到达目的地(和一张真正的床!)。