生活方式
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湿度如何影响睡眠

该内容由国家睡眠基金会创建

 

天气使人无法入睡的怪异方式,以及如何防止天气混乱 你的 slumber.

天气对您睡眠质量的影响可能会让您感到惊讶,尤其是在湿度方面。除非您的卧室装有空调,否则闷热的天气可能导致较不安宁的睡眠。高湿度会使水分更难从体内蒸发,这可能使您 闷热难受 (更不用说出汗了!)。棉质床上用品的透气性比丝绸或聚酯纤维床单好,可以帮助您保持凉爽,而吸湿的睡衣也可以使您保持凉爽(因为它们可以使汗水从您的身上散开)。但是,舒适感并不是唯一的问题:高湿度还会促进霉菌的生长,如果您患有霉菌过敏,这可能会影响您的睡眠。

但是, 小的 湿度实际上是一件好事。空气太干也可能破坏您的视线。冬季天气会使皮肤干燥 鼻道,这会使您更容易感冒。咳嗽,打喷嚏和鼻子闷都不能和睡眠很好地融合在一起。即使您拥有冠军的免疫系统并且从未生病,干燥的空气可能会导致喉咙发干,发痒,发炎,这会使您难以入睡。

当然,您无法控制天气,但是可以控制湿度水平如何影响您的卧室。为了确保尽可能最佳的睡眠,请努力使卧室的全年湿度保持在50%左右,这可能意味着在夏天投资购买除湿机,在冬天投资购买增湿器。