生活方式
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您应该告诉医生您的睡眠情况

该内容由国家睡眠基金会创建

 

没有这些重要信息,不要露面。

 

您和您的医生在进行典型的检查时有很多基础,而且考虑到平均预约时间仅需10到20分钟,因此没有时间可以浪费。您的医生可能会评估您的血压,心脏和肺部,并命令进行血液检查,他可能会询问您的饮食,压力水平和定期锻炼。他可能会怎样 总是养成:你的睡眠习惯。如果您怀疑无法获得足够的zzz,则至关重要的是 开始对话。实际上,即使您睡得很香,与医生讨论闭眼仍然会有所帮助。

为了准备约会,明智的做法是保留一到两周的睡眠日记。甚至有一个 国家睡眠基金会的样本日记 让您开始。对于每个条目,请注意以下几点:

  • 日期,星期几和日期类型(工作日,周末,假期或其他)
  • 你什么时候喝咖啡因 或酒精(包括剂量),服药(包括剂量)和运动(记下类型和持续时间)
  • 你什么时候午睡和多长时间
  • 您的入睡时间以及可能入睡多长时间
  • 晚上多少时间醒来?
  • 第二天早上几点起床

这些细节将帮助您的医生清晰地了解您的睡眠方式,以及哪些生活方式因素可能会影响您的睡眠。

不过,有时候,一本睡眠日记无法揭示您夜间挑战的全部内容。在这种情况下,您需要在约会之前进行一些额外的侦探工作,以便您可以携带更多信息。

  •  询问您的床伴是否在打when时打ore,打nor,喘气或窒息。
  •  请注意您在大多数早晨的感觉如何(您打了9次打sn睡,下床睡觉还是在中间经历过?)。
  • 考虑一下您是否在开车或晚上看电视时昏昏欲睡。
  • 如果你 晚上醒来,您要多久才能入睡?
  • 检查您的睡眠环境,包括卧室温度,床铺尺寸,黑暗程度以及像电视机或床头智能手机这样的干扰物。
  • 考虑一下您是否担心睡觉,醒来后就重新入睡或睡眠充足。
  • 记录您可能会干扰睡眠的任何医疗状况。

有了所有这些洞察力,您就可以向医生呈现完整,清晰的睡眠图。在某些情况下,它可以帮助您的医生诊断诸如失眠,焦虑或睡眠呼吸暂停等问题。在其他情况下,这可能只会使他更好地了解您作为患者的身份-这只会有助于改善您所获得的护理质量。希望在将来,更多的医生将抽出时间定期询问与睡眠有关的这类问题,但在此之前要保持积极主动!