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失眠与偶尔的失眠有何不同

该内容由国家睡眠基金会创建

 

失眠的原因和治疗

失眠是一种睡眠障碍,不仅会干扰一个人的夜间睡眠能力,还会干扰其白天的能力。失眠的人会发现很难 睡着 和/或 睡着了 在晚上和白天,此人可能会遭受注意力和记忆力问题,疲劳以及对睡眠的担忧。

如果这些症状听起来很熟悉,那么您并不孤单-每年大约有4000万美国人经历失眠,这是美国最常见的睡眠障碍。

什么是失眠症?

失眠有两种形式之一。一种类型的急性失眠症持续时间从一夜到几周不等,并且通常与某种压力大的生活事件相关,例如家庭死亡。通常,这种形式的失眠不需要医疗干预即可自行消失。

另一种更严重的类型称为慢性失眠。如果您每周至少连续三晚睡眠至少三个月,就会发生这种情况。各种治疗方法(一分钟内能为您提供更多帮助)通常可以帮助患有慢性失眠症的人。

确定一个人是在实际失眠还是只是失眠是很棘手的,但是总的来说,失眠的人会遇到这些症状中的至少一种。

  • 难以入睡
  • 晚上醒来,伴随着难以入睡的麻烦
  • 非恢复性睡眠
  • 疲劳或低能量
  • 认知障碍
  • 情绪问题
  • 人际关系问题
  • 工作或上学困难
  • 行为问题

在许多情况下,只要这不会成为一种格局,那么在这里或那里度过一个不眠之夜就不会太有害。考虑一下失眠的方式如何影响您的日常生活,如果仅对问题进行故障排除无法解决问题,请寻求专业帮助。

常见原因

失眠与许多不同因素相关或由其引起。一些最常见的关联和原因包括:

  • 萧条: 目前尚不清楚失眠是否会导致抑郁,反之亦然,但失眠与抑郁症患者之间存在关联。
  • 焦虑: 感到紧张,过度担心或不知所措都可能使您难以入睡。
  • 生活方式: 到深夜工作,下午长时间打na或轮班工作,都将使建立稳固的睡眠习惯变得更加困难。
  • 饮食: 某些物质,例如酒精,咖啡因,尼古丁和就寝时间附近的大量进餐,都可能导致失眠。

诊断

虽然没有确定的失眠检查方法,但您的医生可能会使用许多不同的工具之一来诊断您。血液检查,睡眠记录和睡眠研究是一些较受欢迎的选项。

治疗状况

治疗可以是非医学或医学的。一些非医学治疗选择包括放松训练和认知行为疗法,而医学选择包括非处方药和处方药。

如果您认为自己可能会失眠,请务必去看医生。毕竟,为什么在不必时又睡个好觉呢?