科学
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什么是睡眠不足?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

如何判断您是否患有睡眠不足综合征

平均而言,近30%的成年人每晚的睡眠时间少于6个小时(大多数人的睡眠时间应该更长 七点到九点)。晚上经常无法充足睡眠被称为睡眠不足综合症,对您的健康非常有害。

睡眠不足的方式和时间

失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停等某些情况可能会导致睡眠综合症不足,但在某些情况下,行为应归咎于自己,例如轮班工作,在晚上11:00检查一些额外的电子邮件或熬夜看完电影。 。 2%的人患有行为诱发的睡眠不足综合症。即使症状可能在30多岁的中晚期开始出现在成年人中,但这些人通常直到40多岁才被诊断出来。

如何分辨你是否有

患有此疾病的人可能会回答以下问题:

  1. 长时间睡眠会改善症状吗?
  2. 您是否经常在床上休息少于8个小时?
  3. 亲密的朋友和家人经常告诉您您需要更多睡眠吗?

白天需要注意的其他症状包括注意力不集中或注意力不集中,警觉性降低以及易怒或疲劳。

效果

睡眠不足的影响不仅仅在于情绪和认知,还与大量严重的健康问题相关。慢性睡眠不足会使人处于心脏病,心脏病发作和心力衰竭以及心律不齐,高血压,中风和糖尿病的危险中。睡眠不足会杀死您的性欲,导致皮肤蜡黄和浮肿,并导致健忘。因此,尽快将其压在芽中很重要。

治疗

创建一个适当的 睡眠卫生 日常活动是开始充足睡眠的好方法。如果那没有帮助,请咨询睡眠专家。