生活方式
生活方式

在沙发上入睡不好吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

 

了解沙发如何破坏您的睡眠。

如果您曾经因为床a而醒来 脖子 在朋友的沙发上过夜后,您可能会偷偷怀疑沙发不能构成最佳的睡眠表面。赶上 小憩 在这里的沙发上和那里作为夜间睡眠的补充并不是世界末日,最好是躺在床上满足您的基本睡眠需求。

就像你会因为错误而睡不好 床垫,请考虑您的沙发在睡眠时如何支撑身体。理想的睡眠表面可为您提供移动的空间并支撑您的身体-无论您想睡在哪个位置。这都意味着让您的身体从头部到脚跟保持健康,自然的对齐状态。如果表面太软或太硬,脊椎将无法对齐,因此您更有可能因酸痛而醒来。 痛苦.

许多沙发比床垫柔软得多,使您容易陷入草率的状态。另外,根据您决定将头和腿放在哪里(在沙发垫上,在扶手上或在枕头上),这些选择还可能使脊柱无法正确对齐。而且,如果您在看电视或看书时打,睡,那么您可能不会穿着舒适,宽松的衣服 睡衣,因此也可能会导致您辗转反侧。

另一件事要考虑:沙发的材料。不同的材料传导热量的方式不同,因此,根据沙发的材料,您可能会感觉到 太热或太凉 睡觉的时候如果您不睡在毯子上,则可能会感到寒冷。在一个 2012美国睡眠调查,有86%的受访者表示,舒适的床单和床上用品对保证良好的睡眠很重要,因此,如果您辞职在沙发上过夜,花点时间整理一些床单可能会有所帮助。

虽然这不是沙发上的毛病,但还有其他原因可能不是最好的地方。您不仅更不容易发现诱发睡眠的停电 窗帘 在卧室外面,但如果您与其他人一起生活,则客厅沙发可能意味着被打扰甚至在睡梦中醒来。

沙发上又一击: 电视。最好让您的卧室远离屏幕,包括电视。暴饮暴食不仅会诱使您绕过就寝时间,而且如果您观看得太近​​了,那么屏幕发出的蓝光会使您保持精力充沛。