生活方式
生活方式

睡觉前看电视不好吗?

该内容由国家十一选五基金会创建

 
睡前在电视前素食似乎无害。您收看,放松,划区,最后您点头。有很多人这样做-全世界多达三分之二的成年人。但是,如果您的目标是睡个好觉,那么最好的选择就是关闭电子管。

就寝时间看电视的一个问题就是,很容易熬夜以了解接下来会发生什么。另外,暴力,血腥或悬念可能会使您感到焦虑,并可能导致折腾和转弯。但是,这些都不是主要关注点。

最大的问题是电视屏幕发出的强光实际上会使您保持精力充沛。在自然世界中, 生物钟 根据太阳的升起和落下设置。到了晚上,您开始产生一种叫做 褪黑激素 逐渐使您感到困倦。在整个夜晚,它持续增加,帮助您入睡并保持十一选五直到早晨。但是它会在凌晨消散,最终被黎明的光扑灭。

进入: 人造灯。电能的存在使您摆脱了对自然的依赖,可以告诉您何时该醒和何时该睡觉。越来越多地使用屏幕,包括电视,计算机,平板电脑和智能手机,这对于十一选五尤其成问题。那是因为电子产品会发出特定类型的蓝光,这种光能够触发大脑停止制造褪黑激素。

即使您在看电视时眼皮开始下垂,也无法幸免。演出结束后,您可能会觉得可以入睡,但是您的十一选五仍然会受到影响。暴露在蓝色光下会延迟快速眼动十一选五的发作,并导致晨睡。换句话说,即使您认为自己睡得很好,也可能无法获得所需的优质十一选五。

为了获得最佳十一选五,请考虑假装自己生活得更早。通过阅读(纸质)书籍,写日记或与伴侣聊天来结束。而且,如果您不能错过自己喜欢的节目,请考虑使用技术来帮助:录制喜欢的节目并在第二天晚上(比平时早一个小时)观看,以便您拔下电源,为睡个好觉做好准备。