科学
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有可能睡得太多吗?

该内容由国家睡眠基金会创建

专家经常谈论最近几天美国人如何睡眠不足。但是相反的问题呢?当然,这并不常见,但是很难得到 方式更多建议的睡眠量?答案是肯定的。

首先,请注意:这并不是指每晚睡眠时间略超过7到9个小时的人。例如,即使大多数人不需要10个小时的常规睡眠,它仍然是健康的(只有大约百分之二的人口需要)。这也不关乎在漫长的一周后的一个星期六深夜睡过头的人 时差, 是 行使 激烈(如马拉松训练),或因流感而生病。这是关于每天昼夜睡眠11个或更多小时的人。

因此,如果大多数人每晚需要7到9个小时,是什么导致某些人睡眠时间更长?原因之一可能是睡眠质量很差,可能是由于睡眠障碍所致,例如 睡眠呼吸暂停。还可能存在潜在的身体状况,例如甲状腺功能减退。原因也可能是心理健康问题,例如 沮丧。实际上,即使您不感到难过,也可能患有轻度抑郁症,这意味着您的大脑化学物质失衡,导致您长时间睡眠。

无论是什么原因,某些医学问题都与长期过度睡眠有关。例如,患糖尿病,肥胖,头痛, 背疼,并且过度睡眠的人的心脏病更高。睡过头也可能使您的昼夜节律失调,使您无法获得足够的日光照射。这两个问题会削弱您的免疫系统,使您更容易患上疾病。由于这些风险,任何睡眠时间比正常时间长的人都应该去看医生或睡眠专家,以弄清楚发生了什么并治疗潜在的问题。