生活方式
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您需要休假吗?

这是您在花时间赶上zzz之前要了解的内容。

想想您在度假时最喜欢做的事情。也许您喜欢看文化遗迹,吃美味的食物,探索自然或在海边放松的同时阅读。但是对于越来越多的人来说,休假就是为了赶上睡眠。

这个想法-根据需要腾出工作时间到睡眠时间-被称为“睡眠假期”。而且它们非常受欢迎。每年有超过70%的人每天至少在工作日使用一个假期来补充睡眠,而40%的人则需要花五天或更多天的时间来休息。

但这真的有用吗?虽然多睡几个小时可以帮助您感到休息,但不能 消除沉睡的债务 在深夜和清晨中,您花费了数周或数月的时间。另外,入睡会使第二天晚上入睡更加困难,从而困扰您 昼夜节律。一个更好的主意是利用假期作为养成养成习惯的机会。 建议睡七到九个小时。这可以帮助您恢复健康的常规。

如果您确实想出门休息一下,请在 旅馆 着重于改善客人的睡眠质量。有些提供了芳香疗法,睡眠声音和光线疗法,供住在这里的人使用,而另一些则更进一步,并请睡眠专家来教客人有关健康的睡眠习惯。