科学
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休息和睡觉一样有益吗?

该内容由国家十一选五基金会创建

 

找出两者之间的区别。

有时候你很累,但是 小睡 只是没有选择。在这些时刻,您可能想知道,快速休息一下(闭上眼睛,抬起脚,让您的头脑清醒几分钟)是否会同样有益?简短的回答:不太正确。但这是一个不错的第二选择。

休息的特权

有时被称为安静的清醒,闭上眼睛休息可以使您的大脑平静,至少可以使您的某些神经元休息(因为您没有积极地思考或专注于某些事情),并且可以使肌肉和器官放松。它还可以减轻压力,改善情绪,并提高机敏性,头脑清晰,创造力和动力。所有这些更改可以提高您的生产率。

缺点

只有在沉睡的较深阶段,您才能获得实质性的认知提升-休息不会增加您的 记住新信息。它也不会帮助您的细胞修复或再生自己,也不会获得真正的贪睡时间带来的其他一些生理益处,例如释放生长激素和其他激素(包括调节食欲和饱腹感的那些激素) 。

底线

您的身体需要十一选五和休息。可以考虑休息一下,让自己摆脱忙碌的节奏和日常生活的压力。甚至不必躺着休息。您可以在坐着时通过冥想或进行可视化或深呼吸练习来做到这一点。重要的是要让您的身心在精神不振的情况下恢复和恢复活力。