卧室
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放松和睡眠的最佳香气

该内容由国家睡眠基金会创建

 

五个芬芳的选择,可帮助您将自己运送到理想国

气味有能力引起您的注意(考虑在购物中心的肉桂面包架)并影响您的行为(当您的伴侣穿着您最喜欢的古龙水时,它会靠近您吗?)。它也是获得更好睡眠的好工具。这五个嗅觉选项可以帮助您改善睡眠。

薰衣草 长期以来,这种植物一直被认为具有镇定的芬芳,已被用于平息焦虑和激动。它的气味可能会使神经系统减慢速度, 放松身体 并提高睡眠质量。通过使用熏衣草注入的按摩油将香气引入放松的按摩中,可能会具有更明显的促睡眠作用。

香草 这款香水以有效的放松剂而闻名。实际上,完成压力测试时闻到香草味的人比没有气味的房间中进行压力测试的人心率稳定,血压读数更好。

缬草 口服时可减轻焦虑。但是缬草的气味可能会进一步帮助您睡眠:嗅嗅辛辣草药的老鼠比没有嗅觉的老鼠睡得更快,睡得更长。 (事实是,据说缬草的气味闻起来不那么新鲜。在对大鼠的研究中,玫瑰的香味产生了相似的影响,尽管影响不大。因此,如果您无法忍受缬草,尝试一下玫瑰的味道!)

茉莉花 花朵带有精致的白色花瓣,散发着令人难以置信的睡眠气息。睡觉时吸入香气的人睡眠效率更高,在睡时运动更少,并且整体上睡眠质量更高。令人惊讶的是,它的效果甚至比薰衣草还强大!

您喜欢的任何气味 简而言之,任何能让您快乐的香水都能促进睡眠。您的嗅觉系统直接与大脑的情感中心相关联,因此,当您嗅探一些可以恢复良好记忆力的东西(例如南瓜派)或使您感到兴奋并充满期待(例如防晒霜的气味)时,您的身体释放感觉良好,舒缓的化学物质,可以为充足的睡眠奠定基础。找到增强睡眠的香气后,将其带入卧室。购买香薰蜡烛是在空间中增添香味的简便方法(只需确保在您的头撞到枕头上之前将其吹灭!)。您也可以将几滴香精油倒入喷雾瓶中,然后在睡前轻轻雾化枕头,或者将几滴香精撒在布或手帕上,然后塞入枕头下面。甜蜜的梦!