卧室
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助您醒来并充满活力的香气

该内容由国家睡眠基金会创建

 

闻风不再是一件容易的事。

一样肯定 薰衣草之类的气味 可以帮助您渐渐入睡,其他香气可能正是您需要警觉和清醒的时候。有以下任何一种气味,寻找具有香味的香精油,洗发水,沐浴露,乳液或茶,并在早晨闻一闻。 (如果这些方法不能解决问题,请尝试将 具有特定颜色的气味真的 wake yourself up.)

  1. 柑橘类: 柠檬,橙子和葡萄柚不仅美味又营养,水果的气味可以增强体内5-羟色胺的生成,5-羟色胺是一种使您感到快乐的激素。它们还可以降低压力激素去甲肾上腺素的水平,因此您醒来后仍会感到镇定。柠檬可能是柑橘气味中最强烈的一种-据证明,闻到柠檬可以增强精神刺激。由于这些气味来自日常食物,因此您可以每天早晨尝试吃葡萄柚或将一些柠檬或橙汁榨成冰沙。
  2. 薄荷: 令人耳目一新的气味会让您感到机敏,专注和刺激,这也就不足为奇了。实际上,薄荷还可以帮助您在需要持续关注的任务上表现更好。薄荷茶特别舒缓和芳香。
  3. 迷迭香: 这种普通草药的气味会使您的大脑恢复活力并重新工作,从而为您提供更多的精神和体力。另一个好处是:迷迭香可以帮助您更好,更快地执行任务,因此,如果您在工作时,请全天保持嗅探。早餐时,将一些迷迭香撒在火鸡香肠和鸡蛋上。
  4. 桉树: 这种木质香气绝对有助于唤醒您,如果将其与薄荷醇和樟脑结合使用,也可以改善同理心。另一个好处:如果由于交通拥堵而被塞住,呼吸这种气味也可能有助于清理鼻腔。对于一种简单的植物来说,这还不错,这种植物是无尾熊最喜欢的小吃!