生活方式
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七个最糟糕的十一选五习惯

此内容是由国家十一选五基础创建的

 

避免在睡觉前制作这些十一选五破坏的错误。

需要花费七到九个小时才能确保睡个好觉。你做了什么 - 不要在睡前甚至在你转身前的时间甚至可以影响你在上午的警报嗡嗡声时会影响你的外观和感受。这七个常见错误可能会抢劫珍贵的ZZZ。

  • 忽略你的咖啡宵禁

只是对那个晚餐后的卡布奇诺说不。当您在它时,跳过下午4:00的Java运行。只有六个小时只需要一半 咖啡因 你喝酒消失在你的身体上。此外,您在加工咖啡因随着年龄的增长时变得越来越高,所以即使你在你年轻的时候没有问题,你现在就更有可能让你失望。

  • 留下您的联系

它可能不会让你失望,但如果你和你一起睡觉 contacts 在,你可以剥夺你的眼睛需要休息和健康的氧气。甚至延伸佩戴镜片,它均设计为一夜之间佩戴,如果您经常与他们睡觉,可以提高眼睛感染的风险。

  • 喝睡衣

喝一两杯可能会让你感到昏昏欲睡,但你在愚蠢之后睡觉的十一选五不是高质量的。喝 酒精 在床之前倾向于导致十一选五模式,更紧密地类似于休息状态,而不是深,恢复十一选五。结果:醒来令人沮丧的眼睛,并且可能头疼。

  • 跳过锻炼

如果你担心运动会抢劫你的十一选五,不要。获得建议锻炼的人数在白天不太可能感到昏昏欲睡65%。这可能是因为锻炼者更快地睡着,十一选五更长,并且比非锻炼者更高的闭眼。只是肯定会锻炼身体 适当的时候 (阅读:如果他们让你伤到了,那么晚上没有激烈的汗水会议)。

  • 在卧室里使用电子产品

在卧室里的电视,那个手机在你的床头柜上,你的床上的笔记本电脑可以分散你的十一选五事业:那些小工具实际上可能让你醒来。传入警报的嗡嗡声不仅会使大脑保持高警报,而是明亮的光线 截面 散发可以阻止化学褪黑素的生产,从而有助于您睡着并保持十一选五状态。

  • 获得睡觉效果

一个小的 睡前小吃 通常是无害的,但吃了一个大餐 - 或巨型冰淇淋圣代或者在你转身之前可以让你折腾和转动,因为你的身体消化它。一方面,如果你患有胃灼热或消化不良,在管理症状方面是你的朋友。另一方面,躺着,可以鼓励胃酸泡回你的食管。

  • 在---睡觉

定期十一选五时间对儿童不重要。经常睡觉 日程 - 在一周内和周末 - 可以增加十一选五的数量和质量。尽管当你可以睡觉时睡觉时,它令人诱人的是,可以让你的身体的内部钟出来,让第二天晚上睡得更加困难。