生活方式
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如何与伴侣共享床铺

该内容由国家睡眠基金会创建

 

使用这些有用的解决方案,使您不必整夜辗转反侧。

对于那些可能认为与某人合住床并没有看起来那么迷人的人,请三思。当然,有折腾,无休止的毯子战争,温度斗争,当然,谁能忘记打s?但是,与其将您的床视为战区,不如考虑与伴侣一起睡觉实际上可以有益于您的健康并增加寿命更长的几率。这是因为人与人之间的关系会变得更加安全,减少压力荷尔蒙的水平并增加催产素(一种爱情激素),从而减少睡眠中断。

因此,如果您无法及时获得所需的信息,但仍然希望在夜间陪伴您,可以尝试以下五种有用的解决方案之一,这些解决方案最终可以维持您的睡眠和人际关系:

  1. 如果你的床不够大

尝试与伴侣同眠时,您肯定不会拥有一个人时拥有的空间。幸运的是,有很多不同大小的床可供选择-满床,大床或特大床。取决于人的大小和每个人喜欢的空间, 您选择什么床 是重要的。最重要的是:您可以在房间里放的床越大,睡眠就越好。

  1. 如果您的床垫不起作用

坚定还是软弱?如果您和您的伴侣更喜欢使用相同类型的床垫,那么您很幸运。但是,也许您一起去逛了床垫,却对同一款式无法达成共识。不用担心为了获得最佳睡眠,请尝试投资两张不同的单人床以将它们推在一起-两张超长的双胞胎相当于一张特大号床。这可能是解决您的睡眠问题的理想解决方案,因为您和您的伴侣都可以选择理想的类型,同时仍然可以彼此并排睡觉。

  1. 如果没有足够的毯子

当您突然醒来发现您的伴侣偷走了所有床单时,您不讨厌吗?也许您更喜欢宽大的床罩,而您的伴侣更喜欢薄床单。当您必须共享时,创建完美的睡眠环境可能会很困难。为了帮助您,请尝试使用两条独立的毛毯入睡,这样一来,您俩都不会在晚上感到寒冷或被发现。

  1. 如果照明关闭

也许您全神贯注于躺在床上开着灯的小说,或者您正在看床上的夜间新闻,但是您的伴侣已经准备好睡觉了-所有的照明 令人振奋,可能会使您的伴侣很难获得一些zzz。因此,如果您正在阅读,请尝试购买书籍灯,以免打扰您的伴侣。而且,如果您需要看电视,去另一个房间看电视也有帮助。都是妥协。 

  1. 如果太热或太冷

很难就 完美的室温。如果您的伴侣喜欢房间较冷的一侧,则可以使用单独的床罩保持温暖。或相反亦然。另外,如果您喜欢66度的房间,而您的伴侣喜欢62度的房间,也许您可​​以在64度上妥协。无论您选择什么,最好都坚持在60至67度的范围内。

  1. 如果持续运动

辗转反侧可以使某些人睡个好觉。也许您的伴侣不能帮助您,必须设法使自己感到舒适,但是如果这意味着你们俩都难以入睡,则必须采取行动。这就是不传递运动的床垫(例如记忆海绵床垫)出现的地方。此项购买将使双方都受益。