生活方式
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成人六本好睡眠书

该内容由国家睡眠基金会创建

 

这些热门读物将帮助您获得您渴望的其余部分。

难怪书店的睡眠区会让人不知所措:关于该主题的书籍成千上万!尽管有些人是赢家,但其他人可能会让您彻夜难眠,想知道:“我为什么买这个?”为了帮助您缩小选择范围,请查看以下这些热门推荐。无论您是希望结束失眠,更快入睡还是只是想让宝宝睡得更久,这些读物之一都将是您的最佳选择。

对于更舒适的睡眠: 如果您想改善 质量 和你的睡眠量,看看 更智能的睡眠:21条行之有效的秘诀,助您睡个好觉,身体健康,成就更大 营养和健身播客The Model Health Show的创建者Shawn Stevenson撰写。您会发现一些内在秘诀,这些秘诀将帮助您获得更好的休息,例如哪些补品可能有助于改善您的睁眼程度,以及您穿上的衣服可能如何影响您的睡眠。

对于来自MD的提示: 希望您可以从医生那里获得有关如何改善睡眠的建议?现在,您可以 每天晚上都睡得香,每天都很棒 亚利桑那州普雷斯科特谷睡眠失调中心医学主任罗伯特·罗森伯格(Robert S.Rosenberg) Rosenberg博士是该领域的顶级专家,以一种易于阅读的方式分解了睡眠障碍的基础知识。

有关深度信息: 睡眠的承诺 由加州斯坦福大学斯坦福大学医学院的教授William C.Dement博士撰写,揭开了300页睡眠事实的序幕。如果这一切听起来很不错,那么您将能够在本书中更深入地了解睡眠世界,这本书以为期三周的详细计划为结尾,旨在帮助您获得最佳的休息。

对于失眠: 最畅销 对失眠说晚安 由马萨诸塞州伍斯特市UMass纪念医学中心失眠专家Gregg D. Jacobs博士撰写,对于那些严重睡眠问题但不想依靠的人来说,这是必须的 药物 为了更好的休息。雅各布斯博士的无毒治疗方法将使您进入梦乡,这要归功于他在书中提出的为期六周的计划。这么久,安眠药!

对于新父母: 帮助您的宝宝提高睡眠能力 快乐的睡眠者 由MFT的Heather Turgeon撰写,她是美国国家睡眠基金会的心理治疗师和作家。这本书将指导您和您的伴侣完成一个充满挑战的过程,让您的小孩子彻夜难眠。这将有助于确保您的孩子在未来几年内继续保持健康的睡眠习惯。

为全家人提供更好的睡眠: 面对现实:如果您的孩子没有睡觉,那么您也不是。帮助您家中的每个人度过快乐的夜晚 解决孩子的睡眠问题 由医学博士Richard Ferber,医学博士,马萨诸塞州波士顿哈佛医学院神经病学副教授,以及波士顿儿童医院小儿睡眠障碍中心前主任。这本书的修订和更新版本帮助无数家庭研究了最新的研究成果。 孩子们的睡眠。您将掌握一些技巧,例如如何减轻就寝时间的争吵,帮助您的孩子更好地小睡和结束尿床。