生活方式
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睡眠如何影响您的日常表现

将高质量的打sn时间列为首要任务的三个主要原因

在美国文化中,口头禅通常是:“贪睡,输了。”但实际上,如果你 贪睡,你输了!在下面,找出每天晚上获得最佳睡眠量可以如何改善白天的身体,认知和情绪。

睡眠如何影响您的身体

睡眠对于健康的免疫功能很重要,因为它增加了您抵抗任何一天可能遭受的感染的几率。它还有助于调节体温,激素水平,消化和食欲。因此,如果您熬夜到凌晨,可能会感到很冷和/或消化不良或食欲发生变化(您好,渴望吃碳水化合物!)性能,包括您的能量水平,协调性,敏捷性,速度和耐力。实际上,找出越来越多的 运动员将睡眠作为重中之重.

睡眠如何影响您的思想

这不是什么秘密 高质量的闭眼对于注意力,注意力,反射,决策和判断至关重要。如果您每天晚上都获得足够的优质睡眠,那么您应该能够在一天的大部分时间内保持警觉并集中精力。如果不这样做,您可能会难以在工作中,在家中或其他任何地方发挥最佳功能,而且您可能没有自己想要的敏锐,富有成效或创造力。这就是为什么睡眠不足的人会成为方向盘上的危险,并且在工作中受伤的风险更高。睡眠在巩固 记忆这是将信息存储在存储库中的过程,部分原因是由于贪睡期间神经连接的增强。因此,充足的睡眠有助于您学习新信息。

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睡眠如何影响您的心情  

在幸福的夜晚睡觉后,您常常会心情舒畅,这并不是偶然。当您获得适量的zzz时,您的身体会调节感觉良好的大脑化学物质的流量,例如肾上腺素,多巴胺和血清素。因此,您更有机会醒来,感到焕然一新,充满活力,积极而自信。换句话说,理想的睡眠时间可以帮助您避开或减少情绪低落的忧郁情绪。