生活方式
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睡眠如何影响PTSD

该内容由国家睡眠基金会创建

 

睡眠状态™:睡眠更新& Public Policy

 

发现睡眠与创伤后应激障碍之间的联系,并学习如何做才能最终得到休息。

如果您患有创伤后应激障碍(PTSD),并且难以入睡,那么您并不孤单。 入睡或入睡困难是该病最常见的症状之一。恰当的例子:在所有患有PTSD的兽医中,有一半的人有入睡的问题,而没有这种疾病的只有13%,并且在患有PTSD的十名兽医中,有九个人在晚上无法入睡。

为什么PTSD会导致睡眠不足

PTSD与失眠之间的联系可能源于这种疾病经常带来的噩梦,引起患者极大的痛苦,以至于他们醒来和/或对上床睡觉感到焦虑。另一个理论是,遭受过创伤的人感到必须保持高度警惕以保持安全(特别是 士兵 那些被教导要时刻保持警惕的人);以及-当他们睡觉时,他们无法保护自己免受危险。创伤后应激障碍还与慢性疼痛,抑郁和其他可能阻碍睡眠的医学状况有关。

你可以做什么

如果您被诊断出患有PTSD,并且难以入睡,请咨询医生。他或她也许可以查明问题的根源。例如,医生可能会开辟一些可能干扰您睡眠的药物,例如用于治疗惊恐发作或抑郁症的药物。或者您的文档可能能够将您推荐给心理健康专家,他们可以使用催眠之类的技术来提供帮助。噩梦通常可以通过图像逆转疗法(IRT)进行处理,在该过程中,您可以通过添加一个幸福的结局将脚本重写为最常见的噩梦,然后在每晚上床睡觉之前阅读新版本。 褪黑激素 如果您因多年的军事轮班工作而无法正常工作,则还可以帮助您重置人体时钟。