卧室
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睡眠与声音

该内容由国家睡眠基金会创建

这是关于睡眠和声音的问题:发出错误的声音(例如邻居的狗或伴侣的声音) 打s)将使您在晚上保持睡眠,其他声音(例如,海浪或空调的嗡嗡声)会使您陷入梦乡。而且某些声音(包括降雨)实际上可以改善您的睡眠质量。继续阅读以下三种最佳噪音,它们将使睡眠更合理(双关语)。

白噪声

该声音结合了所有噪声频率,以产生稳定的背景嗡嗡声,淹没了其他可以使您保持健康状态的声音。它还可能有助于治疗失眠。但是,由于这可能会导致听力问题,因此在听白噪声时,请跳过耳机,而应使用风扇或白噪声机器的鸣叫声来帮助您点头。

粉红噪音

是的,有这样的事情!频率一致的声音被称为粉红噪声,并且可以通过减慢和调节脑电波来改善睡眠质量,使您醒来时感觉更加安宁。自然的声音(如雨水和风或海洋的声音)属于粉红噪声类别。如果您不在海边或附近没有暴风雨,则声音机器可以模仿这些舒缓的自然噪音。

音乐

放松的 曲调像古典音乐一样,可以帮助您更快地入睡和睡着(但请跳过带有单词的歌曲,因为它们实际上可能会刺激您)。奖励:睡觉时听音乐可能会改善 记忆 and brainpower.

当然,有些人在绝对的沉默中睡得最好(这就是为什么这么多的人使用耳塞的原因!)。但是,如果一间安静的房间在晚上无法为您提供帮助,那么购买音响设备或仅仅打开风扇就可能是您睡个好觉的原因。