生活方式
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睡眠和压力

该内容由国家睡眠基金会创建

 

一个如何影响另一个?

压力可以多种方式影响您的生活,包括对睡眠质量的负面影响。这是有道理的:您躺在床上时,会感到焦虑和焦虑,这几乎使您无法放松和安静下来,无法入睡。难怪人们会用“失去睡眠来代替某物”这句话。这就是为什么每天遭受慢性压力的人们睡眠更少,睡眠质量较差,白天难以正常工作的原因。

不幸的是,这种循环只会继续恶化:如果晚上睡眠不足,您的身体会增加体内压力荷尔蒙的水平。与深度睡眠有关的大脑化学物质可以告诉人体停止产生压力荷尔蒙。结果,当您睡眠不好时,身体就会不断排出这些激素。第二天,您会感到压力更大,第二天晚上,您很难入睡,依此类推。更糟糕的是,压力荷尔蒙在下午和傍晚达到高峰,正当您应该 放松和准备睡觉.

最重要的是,您越感到疲惫,就越无法专注于工作和在家,从而导致更大的压力。您也很可能会折磨您的朋友和家人,对人际关系造成压力。

所有这些压力还有更多负面影响?长期处于高压力状态的人患心脏病,抑郁症,高血压,免疫系统减弱,胃病等的风险更高。他们也更有可能 磨牙或咬紧牙齿,这可能会导致牙齿问题。

这就是为什么它如此重要的原因,如果您感到过于紧张, 尝试不同的压力缓解方法,并使充足的睡眠成为重中之重。好消息是您今晚可以尝试许多简单的策略!