科学
科学

睡眠如何帮助您节省记忆

该内容由国家睡眠基金会创建

这些天感觉有雾和健忘吗?锐化您的一键 记忆 可能正在重新加工您的 睡眠时间表 这样一来,您就可以更加睁大眼睛了,因为躺在床上时,您的大脑会加班,以帮助您提高记忆力。健康的睡眠可以帮助您...

学习新技能。

无论您是刚刚学会如何弹奏钢琴还是编织,都需要足够的睁眼,这将巩固您所学的知识,使您下次坐在键盘前或捡起两根针时都能表现得更好。这可能是因为新技能会在您睡觉时转移到大脑的更永久区域,尤其是如果在学习新信息后不久就发生了睡眠。所以拿一个 小憩 键盘课程结束后不久。即使只有30分钟的休息时间也可能有助于提高您对刚刚学到的东西的记忆。

建立长期记忆。
你记得的朋友 一切 她的阅读,聆听或看到的东西可能只是一个很好的睡眠者。可以这样想:当您醒着时,头脑中几乎不会捕捉到您的经历,即您在学习测试,说书或初次见到新同事时所阅读的内容。然后,当您跳入梦境之后,大脑会重放视频片段等事件,并建立新的神经元联系,以将这些经验转变为长期记忆,至少在六周后您就可以回忆起。

提高您的注意力。

曾经有一天,您发现自己一遍又一遍地阅读相同的句子或段落,而您似乎无法集中精力吗?不仅可以在睡眠时增强记忆力,而且到了一天休息也可以使您更轻松地专注于工作和消化新信息。