卧室
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睡觉& Music

该内容由国家十一选五基金会创建

 

了解可帮助您快速入睡并清醒起来的全天然十一选五帮助。

摇篮曲不仅仅适合婴儿,对成年人也很重要。每天晚上睡觉前用舒缓的音乐放松是完全可以接受的,甚至可以鼓励放松。

事实证明,就寝时间聆听甚至可以通过改善十一选五质量和 数量。好处可能不会在一夜之间发生-可能需要多达三周的时间才能看到改善-但听音乐有回报。调一些曲调可以帮助您更快地入睡,在夜间醒来的时间更少,并在早晨更加休息。音乐可以帮助各个年龄段的十一选五者,从幼儿到老年人,在午睡时间和夜间都一样。

虽然尚不清楚音乐可以帮助您改善十一选五的原因,但可能与音乐有关 放松 一首好歌可能具有的效果,或者音乐可能触发大脑中感觉良好的化学物质。音乐也可以通过降低心律和减慢呼吸来对身体产生实际影响。

想自己尝试一下吗?选择您喜欢的舒缓歌曲,尤其是节奏缓慢的BPM 60至80。音乐流媒体服务Spotify最近调查了其用户的“十一选五”播放列表,以找出闭眼播放的前20首歌曲,结果发现英国歌手Ed Sheeran是目前最受欢迎的歌手。

熟悉的歌曲和古典,爵士和民间音乐之类的“轻松聆听”乐曲往往效果很好。尝试进行实验以找出最适合您的方法可能会有所帮助。如果您不确定某首歌曲每分钟有多少次节拍,只需在songbpm.com中输入歌曲标题和歌手姓名即可。 (您也可以一边看秒表一边听一首歌,这是个不错的主意,因为一首60 BPM的歌曲每秒恰好有一个节拍。)然后准备被震撼入梦境。