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睡眠追踪器:最重要的信息是什么?

如果您想改善睡眠质量,这些是您应该重点关注的数字。

该内容由国家睡眠基金会创建

如果您还不了解,睡眠跟踪器将在技术世界中发展。这些跟踪器揭示了有关您睡眠的大量信息,但是其中一些信息比其他信息更有用。例如,有关您何时进入每个REM睡眠阶段,您的呼吸频率和体温的数据可能很有趣,但是对于改善您的闭眼质量而言却没什么用。另一方面,某些行为已被证明可以改善睡眠质量:睡前将电视和计算机固定在显示器上,遵守常规的服班时间表以及在凉爽,黑暗的房间里睡觉,这些都会对您的睡眠产生积极影响。如果你的 睡眠追踪器或应用 帮助您掌握这些聪明的习惯,使您朝正确的方向前进。除了这些行为外,以下三个数据点在衡量您的睡眠质量方面也起着至关重要的作用。

在床上睡觉的时间

将笔记本电脑放在两张纸之间进行工作或赶上电子邮件可能很诱人。但是要获得最佳睡眠,请只留床以防闭眼。实际上,良好睡眠的一个良好指标是花费至少85%的时间在床上入睡。跟踪器可以告诉您是否达到了目标。

快速入睡

头部撞到枕头后,您是否能够下车入睡?睡眠跟踪器可以显示您入睡需要多长时间。理想情况是,从塞车开始,您会在30分钟或更短的时间内感到寒冷。

短暂醒来,只有一次

多数人在夜间搅拌。短时间唤醒一次通常是可以的,特别是如果您可以快速入睡。睡眠跟踪器可以检测您是否在床上不安,因为它可以检测到床上的运动。如果您的睡眠质量很高,那么每晚您只会醒来一次,并且会在不到20分钟的时间内重新进入睡眠状态。

掌握了睡眠跟踪器的这些信息后,您将可以更好地了解自己的睡眠质量是否良好,如果不好,可以改善的地方。如果您在白天遇到疲劳,请考虑购买追踪器或应用,并与医生共享数据。