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您是否需要购买特殊的妊娠枕?

该内容由国家睡眠基金会创建

当你在 ,由于多种原因,很难获得充足的睡眠。烦躁不安的一个主要原因:随着婴儿的成长(以及您的成长),晚上可能很难找到舒适的姿势。专门的怀孕枕头可以扑过去并挽救白天(或夜晚)吗?答案:也许吧。

对于卧床睡觉的人,就寝时间可以早于 前三个月,如果乳房酸痛会使您平时的睡眠姿势不舒服。由 中期,如果您仍在仰卧睡觉,该改变一下了,因为不断扩大的腹部重量会损害您的血液循环。而由 晚期,即使您自然喜欢睡在左侧,也就是 理想位置 在怀孕期间,bump肿的绝对重量加上身体为分娩做准备时关节松弛的程度加重,可加重严重的酸痛和 痛苦。枕头可以通过在需要的地方提供支持来缓解压力,但是有那么多种选择,很难知道您想要真正获得一夜安眠所需要购买的东西。

如果您只是想寻找完美的怀孕枕头,请先尝试使用家里已有的额外枕头。除了在头部和颈部下放置一个枕头外,还应尝试将枕头放在左侧的膝盖之间。您也可以尝试将枕头放在腹部下方,以支撑其重量并使一切保持一致。还在尝试训练自己整夜呆在左侧吗?背后的枕头可能会阻止您在下车后翻身。在购买新枕头之前,值得尝试这些策略,因为您可能会发现已经拥有的枕头可以解决问题。

如果添加额外的枕头仍不能缓解您的不适,您可以购买专门为怀孕设计的多种不同产品。一些女性使用长而矩形的身体枕头,该枕头可以在腹部下方和膝盖之间滑动。其他人则喜欢小而楔形的设计,适合腹部以下,以改善臀部,腿部和背部的对齐方式。您也可以购买环绕整个身体,支撑头部,颈部,腹部和腿部的大型轮廓枕头,以改善睡眠姿势。

为了确定最适合自己的方式,请考虑一下您的睡眠时间和挑战。例如,如果您平时 后卧铺,将枕头放在身后可能是不错的选择。如果您通常不使用很多枕头或毯子,那么大的轮廓设计可能会令人窒息,而小的楔子可能就足够了。与朋友讨论对他们有用的方法-实际上,某人甚至可以在购买之前尝试一下,以便确保自己喜欢。