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太阳让你累的三个原因

该内容由国家睡眠基金会创建

 
太阳会消耗您的精力吗?如何反击

如果您在沙滩上度过一天后感到筋疲力尽,那不是a幸。长时间暴露在阳光下确实会使您感到疲倦,但这可能不是您所认为的原因。一方面,这并不意味着您服用了过量的维生素D。但这可能意味着以下因素使您感到疲倦。

1.您的身体正试图控制其温度。

通常,您的身体会努力保持体内温度恒定。但是,当您在阳光下度过的时间直接暴露在热中时,身体最终会加班以保持凉爽。您的心率和新陈代谢率也会增加。即使您只是坐在阳光下,所有这些额外的生理上的努力也会使您感到疲倦或困倦。

2.你脱水了。

即使您不从事剧烈的体育活动,花时间在阳光下也会使您很快脱水。部分原因是您的身体正在努力保持凉爽,部分原因是您可能因出汗而失去水分和盐分。疲劳是脱水的主要症状之一,这会增加您的体力消耗风险。

3.您的身体正在发生化学变化。

众所周知,太阳紫外线会穿透皮肤并造成伤害(例如晒伤,色素沉着和皱纹)。产生这些效应的化学变化的级联也可能导致在阳光下几个小时后疲劳。

为了防止太阳引起的疲劳,请避免在一天中最热的时间长时间在直射的阳光下,并尽可能遮荫。出门在外时请多喝水,并考虑吃些咸点心(例如椒盐脆饼或烤土豆片)来代替出汗时流失的盐分,但也要多喝水。尝试在活跃与休息之间取得平衡。它还有助于戴上帽子或坐在雨伞下,以减少您身上直射的阳光。